أهم ٤ تمارين للكتف! اساسيات تمارين الكتف للاعب كمال الأجسام

Partager
Intégrer
  • Ajoutée 18 déc. 2015
  • للتواصل snapChat: Fahad-ness
  • SportSport

Commentaires • 575

  • حميد Humaid
    حميد Humaid Il y a 4 jours

    كثير نستفيد منك شكرا من القلب

  • Mohammed Alghamdi
    Mohammed Alghamdi Il y a 11 jours

    الله يسعدك يشيخ انا جالس اتدرب معك وشكرا عوقتك وجهدك والتعب اللي تسويه والشرح المز

  • فهد ا
    فهد ا Il y a 11 jours

    ياجماعه انا خبرتي ١٤ سنه في اللعبه الكلام الي يقوله ممتاز وصح ميه بالميه عجبتني يابطل

  • Rmsh Dangr
    Rmsh Dangr Il y a 23 jours

    والله أفضل شرح 👍🏻

  • فايز عبدالرحمن البارقي

    يعطيك الف عافيه ياوحش

  • علي خليفه
    علي خليفه Il y a mois

    أنت رائع الله يبارك فيك

  • Cadillac
    Cadillac Il y a mois

    وربي انك مبدع ماشاء الله عليك
    وزين انك مركز على تمارين الدنابل عشان هي الأصل والاساس 👍

  • حسن ساتي
    حسن ساتي Il y a mois

    طيب يا الحبيب انا عايز ابي جدول التمرين بتاع كل يوم وش اسوي وجزاك الله خير

  • Majd Aldaya
    Majd Aldaya Il y a mois

    هل يكفي تمرين واحد لكل عضلة ؟

  • جافا
    جافا Il y a mois

    ياكابتن بخصوص رفرفة الاكتاف في الدقيقة 6.30 في غلط لا تثني كوعك انت تشغل التراي والمثلثات اكثر من جانب الكتف... اخذ الكلام مني 26 سنة تمرين

  • khalid alaamery
    khalid alaamery Il y a mois

    مرحبا.... اني لاعب كمال اجسام مبتدئ صارت عندي اصابة بعضلة الكتف الجانبية الجهة اليسرى نتيجة استخدامي وزن ثقيل لتمرين نشر للجانب ... واخذت علاج وتركت التمرين لمدة اسبوعين وبعدين من رجعت للتمرين بوزن خفيف جدا لاحظت وجود نفس الالم ... شو اسوي؟

  • ساكن الرمال
    ساكن الرمال Il y a 2 mois

    ياكابتن .. طبعاً اول مره اشوف قناتك الهادفه ذات الشرح الوافي .. عجبني طريقة شرحك مرررره مفهومه .. اعتبرني تلميذك وامشي معك خطوه خطوه .. شكرا ع مجهودك .. بس في شيء يآذيني في كتفي ولما اروح لدكتور يكشف يقول كتفك سليم احس عرق يضايقني وقت العب الأكتاف .. ممكن تشرح طريقة علاجه واكون شاكر لك .. يعطيك العافيه .. ارجوا الرد

  • ابن صويلح المطرّفي

    انت انسان جيد ..
    ليتك ما ترضى ان تظهر بعض عورتك !! اولا حرام ، ثم ماهي من المروءة في شئ ، للاسف لا تكاد تجد هذا الخلق العظيم ( الحياء ) عند كثير من الناس .

  • كساب العتيبي
    كساب العتيبي Il y a 2 mois

    ياراجل وين الجسم.
    مني شايف احد.
    جسم هزيل وضعيف. مليان دهن داخلي
    انصح نفسك. بعدين اطلع علم خلق الله
    صحيح الا ستحوا ماتوا.

  • القناص قناص
    القناص قناص Il y a 2 mois

    حلوه ماتعطيهم تمارينك المبتدئيين يعني إنت بق رامي ياعمي كل من لعب حديد شهرين وأخذ كورس صار مدرب ترا إنتو غلط مجرد بالون

  • Госаи Ζευς
    Госаи Ζευς Il y a 2 mois

    يا فهد .. شرحك وأسلوبكك بطل استفدت منك كثير انا مبتدأ مالي شهرين تقريباً الاحظ في اختلاف في جسمي ككل حتى لو نسبة بسيطة لكن فيه اختلاف اللا الكتف ماني شايف فقلت ممكن العضلة تحتاج وقت عشان تبين لكن بعد الفيديو لاحظت اني آمرن ظهري وانا في بالي امرن كتفي باختصار كل تمريني غلط وانت عدلت لي أخطائي 💪🙏

  • منصور العسيري

    ممتااااااااز

  • Mohammed alshahrani
    Mohammed alshahrani Il y a 3 mois

    اشكرك ياكبتن كنت ضايع فالتمرين وخربطت شوي

  • Zeed Alzoubi
    Zeed Alzoubi Il y a 3 mois

    جزاك الله خير
    الشرح الشرح الشرح
    اهم شي الشرح

  • Sami hosen
    Sami hosen Il y a 3 mois

    ماشاء الله تبارك الله عليك 👍
    شرح وافي وأكثر من رائع👌

  • عبد الرحمن الدارقي

    👍🏻

  • 3lawy blawy
    3lawy blawy Il y a 3 mois

    ترا تمرين الكتف الجانبي غلط الطريقة الي قالها تجيب إصابة

  • Abdullah Alshamrani
    Abdullah Alshamrani Il y a 3 mois

    ياكثر قرقرتك الي تضيع الواحد وتكرهه بالحديد

  • tariq ahmed hamed
    tariq ahmed hamed Il y a 4 mois

    الله يعطيك العافيه يا بطل 👍

  • Saleh Drici
    Saleh Drici Il y a 4 mois

    بارك الله فيك

  • فهد الفهاد
    فهد الفهاد Il y a 4 mois

    السلام عليكم
    فهد أسألك بالله ترد علي
    تنصحني في الكرياتين وشلون استخدمه ولكميه. قبل التمرين ولا بعد. جزاك الله خير

  • هنا her
    هنا her Il y a 4 mois

    شكرا

  • Boula Adel
    Boula Adel Il y a 5 mois

    شكرا جزيلا لك استفدت منك كتير فى تمارين البنش

  • علي سهلي
    علي سهلي Il y a 5 mois

    احسنت يا خوي تمرين مفيد

  • Assali Lazhar
    Assali Lazhar Il y a 5 mois

    يا كابتن حاول تستعمل مايكروفون لتخطي مشكلة الصدى في القاعة. شكرا
    متابع وفي

  • خالد
    خالد Il y a 5 mois

    تصنع زايد

  • Abbas Al Baluchi
    Abbas Al Baluchi Il y a 5 mois

    ما تقصر كابتن فهد من أكبر المعجبين بك وتعليماتك الأكثر من رائعه

  • nasser innab
    nasser innab Il y a 6 mois

    Oohh my god you speak English 🤦🏾‍♂️🤦🏾‍♂️🤦🏾‍♂️

  • Ihab Albayrouti
    Ihab Albayrouti Il y a 7 mois

    شرحك ممتاز.. الله يديلك الصحة والعافية

  • Philip Son
    Philip Son Il y a 7 mois

    الوحش الي عندو تمرين كتف اليوم موفق بعد ما شفت ها الفديو تحفزت أن روح ع الجيم مع اني كنت متكاسل

  • wasem omar
    wasem omar Il y a 7 mois

    والله وتالله كلمة شكر قليلة ويعطيك العافية قليلة محتار شو اقلك يا كابتن فهد
    الله يجزيك الخير ويجعل الاجر هاد من ميزان حسناتك يارب
    احسن كبتن شفتو بعمري شرحك 100000%

  • hdjsjs hejsjs
    hdjsjs hejsjs Il y a 7 mois

    احلى لايك وكومنت وسبسكرايب شرحك بطل ويفهمه حتى اللي معلوماته اقل من صفر ،، لكن عندي ملاحظة بسيططططة اتمنى التخلي عن المفردات الانقليزية وذكر مرادفها بالعربي حتى تعم الفائدة،، بالنسبة لي بعض المفردات مافهمتها مع ان شرحك اكثر من رائع وجميل ،، شكراً لك

  • صقر فارس
    صقر فارس Il y a 7 mois

    عاش يا كوتش احلي اسلوب

  • الكابتن كهربه

    ممتاز يا فهد

  • Walleed Ali
    Walleed Ali Il y a 7 mois

    رهيب يشرح بضمير 💪🏻

  • أبومالك الحربي

    اخ فهد ليش مفصخ 😂😂

  • علي الناصري
    علي الناصري Il y a 7 mois

    ياخي ولله شرحك حلو عاشت ايدك كابتن

  • عبدالمحسن العنزي

    سلام عليكم كبتن طبتن عندي سوال لما اسوي تمارين الكتف عامه يبداء يطقطق عندي شلسبب؟

  • SeZeR _
    SeZeR _ Il y a 8 mois

    بعد اذنك انا مبتدى في التمارين احيانن اسوي تمارين كتف اسمع طقعه في كتفي بيضرني هاذا ولا لا و احيانن لين اسوي ضغط احس بكهربا في صدري و التراي

  • Asrar Al-subhi
    Asrar Al-subhi Il y a 8 mois

    ياربييي انا ويننن عنك فضضيييععع فضضضيع شرحك😭😭شكرااً مررررا❤️❤️🖤

  • نايف العماري
    نايف العماري Il y a 8 mois

    يشيخ الله يسعدك وربي انك مدرسه🤦🏻‍♂️❤️❤️❤️❤️

  • فهد تايقر
    فهد تايقر Il y a 8 mois

    شكراكبتن الله يعطيك العافيه ممكن رقمك كبتن

  • منة وليد abdalla
    منة وليد abdalla Il y a 8 mois

    مساء الخير اخى انا مشتركه معاك ولدى قيصرية مرتين وفيه ترهل بالبنك ممكن تمارين الحديد يرجع بطنى ارجو الرد

  • تامر حلمي
    تامر حلمي Il y a 8 mois

    بارك الله فيك انت رائع جداً

  • رائد العتيبي
    رائد العتيبي Il y a 8 mois

    شرايك تنزل البوكسر بعد

  • Mashael
    Mashael Il y a 8 mois

    تستاهل 100 لايك عشانك سويت التمارين بالدامبلز

  • Abe Elnegro
    Abe Elnegro Il y a 8 mois

    هاى فهد ، تفاصيل وشرح excellent, أرجو إنزال شرح مفصل لتكبير و تشريح عضلة الباي ، أواجه صعوبة كبيرة في بناء تلك العضلة ،، أشكرك عزيزى

  • sahar sairafi
    sahar sairafi Il y a 8 mois

    بالنسبه للمبتدئين كم عده!؟

  • Jamal Al Agah
    Jamal Al Agah Il y a 9 mois

    مشكلة الصالات الرياضية الكباتن اذا ما مشيت معاهم على كورسات ما يخدموك ولازم ياخدو منك فلوس براني علشان يساعدوك صح 🤦🏻‍♂️

  • Saif Saifm
    Saif Saifm Il y a 9 mois

    يا اخي انت رائع

  • Moustapha elouahed
    Moustapha elouahed Il y a 9 mois

    بارك الله فيك اخي

  • m mohamed
    m mohamed Il y a 9 mois

    بارك الله فيك👍👍👍

  • عبدالله مجرشي

    أحس اكثر إلى يلعبون حديد ما عندهم سالفه في الكوره مثلي العب حديد ما احب الكوره

  • سلمان القرني
    سلمان القرني Il y a 9 mois

    يعطيك العافيه انت ع الملاحضات
    الخنفشاريهههههه
    استمر ي وحش

  • FireSmaug
    FireSmaug Il y a 9 mois

    يصير اعمل كل كتف على حدة يعني اكمل اليمين و بعدين اروح على اليسار لأن الدامبلص عند 2 فقط و زنهم قليل فلازم اقلل من وحدة حتى اضيف للثانية ارجو الرد

  • TheROCKTOO
    TheROCKTOO Il y a 9 mois

    الله يعطيك العافيه اخوي فهد و الله تعلمت أشياء جديده منك

  • اغلى الناس
    اغلى الناس Il y a 9 mois

    يعطيك العافية

  • صبي همدان٠
    صبي همدان٠ Il y a 9 mois +1

    هذا وين في اي دولة ؟

  • Ali Alessa
    Ali Alessa Il y a 10 mois

    نسخة اليكسون بس هذا اليكسون عضل

  • Anwar
    Anwar Il y a 10 mois

    شكرا فعلاً كفيت ووفيت بيض الله وجهك

  • كمره مراقبه كمره مراقبه

    يلبا قلب

  • احمد سلوم
    احمد سلوم Il y a 10 mois

    احلا فهد والله المقطع افادني كثير لكن تمنيت ماشفت صور البدايه اخوي فهد

  • حيدر أحمد
    حيدر أحمد Il y a 10 mois

    يبقون العرب زمايل.. ابن القندرة ضيعت وقت طويل ابلاش

  • ابوروان العزاني

    😙😙😙😙😙😙😙😙😙

  • ابوروان العزاني

    يا كبتن والجوانب البطن احسن شي لها هي التمسك الدنبل وتنزل يمين وشمال

  • ابوروان العزاني

    يا كبتن انا جديد في الرياضه وماعندي غير الدنبل
    وجدولي يوم اكتاف ويوم تراي ويوب بايسبس ويوم صدر ويوم ظهر ويوم ارجل بس البطن يوم بيوم

  • ابوروان العزاني

    والله اني حبيتك في الله الله يجعلك من اهل الجنه

  • ابوروان العزاني

    ياريت اني ازورك من قرب

  • ابوروان العزاني

    مافي جديد يا كبتن

  • Abdullah Saffarini
    Abdullah Saffarini Il y a 10 mois

    كابتن فهد بالنسبة لتمرين الكتف الخلفي. عملية انحناء الظهر بهذا الشكل ما بتاثر على الفقرات اسفل الظهر؟

  • ShaBoorH
    ShaBoorH Il y a 10 mois

    وين جامعته ؟؟

  • يوسف سليمان
    يوسف سليمان Il y a 10 mois

    مع حترامي لك انت بعد جسمك جسم مبتدء

    • MR- Bode
      MR- Bode Il y a 10 mois

      يوسف سليمان
      ياخي اذ جسمه مبتدئ مو شرط يكون ماعنده معلومات !! وش العقل ذا
      مو شرط كل من هو جسمه جسم متقدم معلومات تكون صحيحه

  • Mostafa Matty
    Mostafa Matty Il y a 11 mois

    الله يبارك في عمرك اخويا فهد (التفاصيل أساس اللعبه )استمر

  • Essa Almenhali
    Essa Almenhali Il y a 11 mois

    يعطيك العافيه

  • TNT NTN
    TNT NTN Il y a 11 mois

    يعطيك العافية يا ورد

  • soltan ayman
    soltan ayman Il y a 11 mois

    صوت الفيديو غبي

  • بن جرفين الدوسري

    مبدع كالعادة ومشكور على توصيلك للمعلومة بشكل دقيق ، الله يبارك فيك.

  • ayman Bushaala
    ayman Bushaala Il y a 11 mois

    مشكوررررررر

  • Abdullah Aljohani
    Abdullah Aljohani Il y a 11 mois

    3:09 حدد ريال يمني ولا سعودي ؟

  • ابو تركي ابو تركي

    انت رائع

  • atheer Al baldawy
    atheer Al baldawy Il y a 11 mois

    يسلمووو كابتن

  • memaa
    memaa Il y a 11 mois

    يصلح للبنات هالتمرين؟

    • MR- Bode
      MR- Bode Il y a 10 mois

      memaتمارين الرجال هي اصلن تصلح للبنات

  • Fahad Alqhatani
    Fahad Alqhatani Il y a 11 mois

    شكرا لك

  • 7atem
    7atem Il y a an

    معلوماتك رهيبة راح اتابع معك يوميا لان عندي صالة كاملة وللأسف مافي كابتن هههه انت الكابتن ياشيخ

  • Taher Taher
    Taher Taher Il y a an +1

    مشكلتك كلامك كتير زياده عن اللازم

  • Osamahu Alhamadi
    Osamahu Alhamadi Il y a an

    اخوي فهد ممكن تنزل مقطع عن تمرين الكتف المتكامل. عبارة عن ٥ تمارين في جلسة وحدة. ٢ كتف خلفي. ١ جانبي. ١ امامي. ١ كتف ارنولد

  • Ahmad Al Abdullah Fitness

    عمو فهد أني اسمي احمد ومن سورية بس عايش ب السويد وإني أتمرن 'وإني متبعك لحظة ب لحظة وأحب كلامك كثير وأتمنى لك التوفيق في حيتك 'وكلمة ب النسبة لي عّم يفيدني كثير وأظن عّم تفيد الناس كثير (كل الحب والتوفيق فهد الغالي )😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • MHD AMD
    MHD AMD Il y a an

    جزاك الله كل خير.ممكن اعرف عدد التكرارات والاوزان .وهل يجب الاحماء قبل القيام بهذه التمارين،اخوك محمد من المغرب. وشكرا

  • faiz metab
    faiz metab Il y a an

    عضلة كتفي اليسار الجانبية ماتتطور وفيها الم مااقدر امرنها
    حتى لو باوزان خفيفة.
    كيف الطريقة

  • محمد الزهراني

    يا اخ فهد شكرا للمعلومات بس لو الواحد زايد وزنه ممكن يلعب حديد ولا ينتظر الى ان يخف وزنه ارجوك وجهني

    • MR- Bode
      MR- Bode Il y a 10 mois

      محمد الزهراني من اكبر الاخطاء انك تخف وزنك وبعدين تلعب حديد

      العب حديد وبعد الحديد كارديو (تمارين تنفسية مثل مشي ، ركض ، نط احبال ،درج )
      الحديد مايتعدا 45 دقيقه الكارديو مايتعدا 30 دقيقه
      ولازم تمشى اول ماتصحى على معدة فاضيه 30 دقيقة او 45 دقيقة وضروري تشرب مويا قبل وبعد واثناء طبعا مو تشربهم جغمه وحدة لا حبه حبه يعني ال10 دقايق الاول اشرب جغمه ونص وال 10 الثانية زيك الى اخر اقصد تمارين التنفسية مو الحديد برضه الحديد لاوم تشرب مويا اثناء وقبل وبعد ...

      وترا الشغله سهله ولازم تضبط وجباتك
      ولازم تعرف كم تحتاج من السعرات الحرارية
      والبروتين والكارب والدهون الصحيه
      والخضار لازم يكون مع اي وجبه عشان فيتامينات والياف واي شي تاكله تقيسه بالميزان هذا حال المعضلين 👌👌

  • lifex 33
    lifex 33 Il y a an

    شرح ممتاز ربي يحفظك

  • ali alaqrabawi
    ali alaqrabawi Il y a an

    ❤️

  • Mustafa Ali
    Mustafa Ali Il y a an

    ❤😍

  • هشام الحاج محمد

    ربي يسعدك يعجبني اسلوبك خفيف وحلو

  • Qasim Omer
    Qasim Omer Il y a an

    شكرك الله سعيك كل يوم قبل لا اطلع ع النادي اشاهد تمارينك