Musculation avec haltères : 9 Exercices pour tout muscler !

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  • Ajoutée 30 avril 2016
  • Voici 9 exercices de musculation avec haltère pour travailler tout le corps et avoir un physique de statue grecque. À faire en salle de fitness ou à la maison !

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Commentaires • 448

  • Prince TH
    Prince TH Il y a 18 jours

    avec un sveu sur la langue mon sami

  • Corentin Larignon
    Corentin Larignon Il y a 20 jours

    Mais comment travailler les obliques

  • zouff zouff
    zouff zouff Il y a mois +1

    Tes moche mec zéro volume tu fais de la muscu de puis des années tu te fous de la geule du monde vous êtes tous des coach🤣🤣🤣🤣

  • Yanis Felih
    Yanis Felih Il y a mois

    Tu dis pas les série à quoi sa sert

  • Tony Calata
    Tony Calata Il y a mois

    Super bien. D'autres parlent trop et font rien.

  • Beny Wb
    Beny Wb Il y a mois

    Avec une seule haltères c possible ?

  • TCHOUPEA !
    TCHOUPEA ! Il y a mois

    Combien vos t il faire de répétition est combien de fois on fait ce circuit ?

  • Gringo Santini
    Gringo Santini Il y a 2 mois +1

    Grande 👏👏👏

  • DZ 25
    DZ 25 Il y a 3 mois

    Merci pour les exercices t un bon

  • Carlito MW
    Carlito MW Il y a 3 mois

    Juste pour ceux qui viennent de commencer cet entraînement, vous mettez à peu près combien de temps pour le réaliser ? ( juste pour comparer ) Merci à vous

  • LZM
    LZM Il y a 3 mois

    Vaut mieux faire plus de répétitions avec moins de kg ou l’inverse

    • Abono Bambino
      Abono Bambino Il y a 3 mois

      Faut faire environ 12/15 rep avec une charge ou t’arrive à faire le mouvement propre si tu commence, dès que tu sera habitué tu repasse à une charge un peu plus lourde (+0,5/0,75) et tu refais l’exercice 4x12/15 rep propre , si c’est trop simple tu augmente la charge , si par contre c’est trop dur tu la baisse .
      Après je suis loin d’être un gomuscu donc si quelqu’un passe par là et veux me corriger si j’ai dis une connerie ... bah qu’il me corrige 😂😂😂

  • TaVuMonPseudo
    TaVuMonPseudo Il y a 3 mois +1

    Le montage est mal fait

  • youssoupha diabira
    youssoupha diabira Il y a 3 mois +1

    Je t adore frérot wallah tu me motive bon Courage Force a toi

  • Brice Alexandre
    Brice Alexandre Il y a 4 mois

    Je vais suis

  • le super dresseur DE gamme

    Je vais travailler sa direct

  • le super dresseur DE gamme

    Merci pour les as tus

  • ray djou
    ray djou Il y a 5 mois

    combien de fois et combien de temps de pauses entre chaque exo ??

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      Je débute mais je pense qu'il faut a peu près 2min

  • nO vO
    nO vO Il y a 5 mois

    la tête n'est pas maintenu sur le sac... aie aie aie

  • Bil Bil
    Bil Bil Il y a 5 mois

    Tu pe pas progresser de cette manière..

  • Derek Work Hard
    Derek Work Hard Il y a 6 mois

    FAITE GAFFE VIDEO SATANIQUE 666K VUE😂😂

  • Karim Fouzah
    Karim Fouzah Il y a 6 mois

    Sur le rowing au haltère pour le dos il bouge même pas l’épaule donc il travail les biceps 🤭

  • Gadjeu Nassice
    Gadjeu Nassice Il y a 7 mois

    Pas la cuis loll

  • louis pierre Gg
    louis pierre Gg Il y a 7 mois

    combien de kilos tu met sur tes halteres pour chaque exercices ?

  • pierrelatte zorro
    pierrelatte zorro Il y a 7 mois

    Bonjour peut-on travailler là force avec les haltères bien charger .merci

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      Il faut pas mettre trop de poids sinon tu va niquer ton corps

  • Laurent SCHERMANN
    Laurent SCHERMANN Il y a 7 mois

    Excellents exercises Romain

  • david sinden
    david sinden Il y a 7 mois

    Salut. Je vais faire comme ça. Je débute. Après avoir perdu 20 kilos grâce au jeûne intermittent, maintenant je vais me muscler en faisant ces exercices. Merci de cette vidéo bien complète et très bien expliquée.

  • John John
    John John Il y a 7 mois

    Bonjour moi je faisais beaucoup de sport quand j'étais jeune la bientôt la quarantaine pris une bonne brioche j'aimerais pouvoir courir faire beaucoup de musculation prendre de la masse j'aimerais assez rapidement mais ça fait 20 ans que je fume j'aimerais bien retrouver mon souffle il me retrouver en pleine forme

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      Bah déjà arrête de fumer

  • Kelsy Edouard
    Kelsy Edouard Il y a 7 mois

    Combien de repete entre chaque exercise

    • Sacha Sir
      Sacha Sir Il y a 6 mois

      Entre 8 et 12 pour les gros exo et 12 et 15 pour l'isolation fait 3 ou 4 série

  • Winry Rockbell
    Winry Rockbell Il y a 8 mois

    Tu vas pas un peu trop vite ? 😐

  • sidaani dalila
    sidaani dalila Il y a 8 mois

    Svp je veux apprendre à utiliser les alteres j ai 44 ans et combien de kilo me faut au.max merci de me répondre svp j attends votre reponse

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      @Loïc L d'accord avec toi

    • Loïc L
      Loïc L Il y a 8 mois

      commence simplement avec peu de poids, 5kg dans chaque mains (poids de la barre compris) devraient suffire mais selon ton niveau de base et ta santé tu peux mettre plus ou moins, petit a petit tu te connaitras mieux et tu pourras juger si c'est suffisant ou pas, il n'y a personne qui pourra juger a ta place par commentaire interposé, bon courage !

  • sidaani dalila
    sidaani dalila Il y a 8 mois

    Bravo bizarre et c pareil pour une femme dans les quarantaine svp répondez moi

  • François MODINET
    François MODINET Il y a 9 mois

    merci pour cette vidéo merci. ça m'est utile pour le Dv-Arnold ;)
    (Je relève 2 erreurs sans vouloir t'offenser. je reste objectif simplement.
    La première au rowing quand tu dis de regarder au loin: naturellement avec cette position en regardant au loin le dos aurait tendance à cambrer et ce n'est pas bon. il est préférable d'avoir le regard verticale ( vers le bas) à oblique frontalement, plutôt que de regarder au loin au risque qu'au moment d'une fin de série où l'on force de trop il y ait cambrure et qu'une partie du poids absorbé impact là section lombaire.
    Deuxièmement, l'exercice abdominale. Pour l'optimiser il est préférable de verrouiller le bassin. En effet, du moment que l'articulation du fémur est active c'est le psoas qui est sollicité majoritairement.
    La simple contraction "bassin bloquée" & "décollement des omoplates" jusqu'au milieu du dos en gardant les "lombaires plaquées" au sol permet un recrutement majeur du grand droit. Si l'on y implique dans cette position la contraction des muscles croisés en rapprochant à la levée un "coude" jusqu'à la "jambe opposée" on obtient un recrutement complémentaire sollicitant à la fois le "grand droit" mais autant le "grand oblique" ce qui suffit amplement a ce groupe musculaire). bien cordialement

  • Mario Dash
    Mario Dash Il y a 9 mois

    Super programme Merci Romain. Peut on remplacer le dernier exercice par des squats ? Merci par avance

  • Mehdi Haddou
    Mehdi Haddou Il y a 10 mois

    Bof

  • kuljinder Singh
    kuljinder Singh Il y a 11 mois

    Parfait pour moi j'ai que deux haltères

  • Cédric Arn
    Cédric Arn Il y a 11 mois

    j'adore tes shoes effet boeuf en soirée 🤣

  • Ryo Hazuki
    Ryo Hazuki Il y a an

    c'est bien mais pense a respirer :) lol

  • Emanuel Girard
    Emanuel Girard Il y a an

    Super bon programme, bien expliquer !!! Combien de temps par jour pour un bon résultat ???merci d'avance

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      Jpense que 3 fois par semaine c'est bien soit tout les 2 jours enfin c'est ce que je fais en tout cas

  • aleandrine mistina
    aleandrine mistina Il y a an

    Tes vidéos sont plaisantes, dynamiques et très drôles.

  • Alexis 57
    Alexis 57 Il y a an

    Salut j’ai quelques questions : je pèse 60kg j’aimerais acheter des altères mais je sais pas de combien de kg et combien de série je dois faire chèques jours tu peux m’aider ?

    • Sacha Sir
      Sacha Sir Il y a 6 mois

      Et pour les haltères achete des réglables ou tu rajoutera du poids

    • Sacha Sir
      Sacha Sir Il y a 6 mois

      Si tu fais exactement tous dans la vidéo fais 3 fois par semaine avec 3 ou 4 série pour l'isolation 12 à 15 rep et les gros exo 8 à 12 rep

  • Aladin.B Journaliste
    Aladin.B Journaliste Il y a an +20

    Merci bcp pour cette video tres interessante je voulais avoir votre avie sur ce programme pour debutants :
    Pectoraux,
    Développé couché haltères: 3 X 10
    Biceps,
    Curl haltères: 3 X 10
    Dos,
    Rowing barre: 3 X 10
    Triceps,
    Barre au front: 3 X 10
    Epaules,
    Développé haltères: 3 X 10
    Abdos,
    Enroulet complet : 3 X 12-15
    Jambes (quadriceps)
    Les fentes avec haltères: 3 X 10
    Ischio jambiers , fessiers , lombaires :
    soulevé de terre jambes tendues haltères : 3 X 10
    Mollets,
    Elévations pointes debout (mollets): 3 X 12

  • Infilus Picture
    Infilus Picture Il y a an

    Super j'ai pu me faire un programme grâce a cette video

  • Aya Sayah
    Aya Sayah Il y a an

    Merci bcp

  • José Desgris
    José Desgris Il y a an

    Super !

  • Jean-luc Mélenchon

    très bonne vidéo mais ton bras gauche il est pas musclé

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      Dommage que t'es pas devenu président

  • yassine haddadi
    yassine haddadi Il y a an

    Salut, est ce que la marche quotidienne à pied tonifie les muscles et aboutit au méme résultats que les entrainements de musculation, moi je fais 1 heure de marche de 06 km pendant 04 jours de la semaine et le poid de mon corps a chuté de 80 kg à 70 kg pendant 05 moi grace à ce sport, SVP je veux plus d'information sur les vertus de la marche

    • Carlito MW
      Carlito MW Il y a 3 mois

      T'auras plus de cardio , plus de muscle au niveau des jambes et tu perdra du poids

  • Zie Ouattara
    Zie Ouattara Il y a an

    Exercices vraiment complet

  • BrqKn
    BrqKn Il y a an

    Bonjour comment sait-on le poid qu’on doit prendre pour les haltères ? Je fais 49kg et j’aimerai bien savoir , merci

  • Ibrahima haliloula
    Ibrahima haliloula Il y a an

    Salut mec cet vidéo est supère ...merci

  • Sébastien Hoareau
    Sébastien Hoareau Il y a an +2

    Nb de series? Repos????

  • kelly malingre
    kelly malingre Il y a an

    9 exercices bien mais trop rapide sur chaques exercices

  • guillaume hervo
    guillaume hervo Il y a an

    3.45 faire sa sur un sac de frappe peut causer des problème au dos ?

  • tuto jp
    tuto jp Il y a an

    2 f par sem

  • Maxence
    Maxence Il y a an +12

    J’ai 13 ans et si je fait ça 3 fois par semaine pendant 3 semaine ça peux causer des problèmes sur ma croissance ? Répondez svp.

    • Ania Benyakhlef
      Ania Benyakhlef Il y a 23 jours

      Maxence si tu fais les bon geste il n’y a aucun risque je t’assure parle en a tes proche ou à ton médecin il vont te conseiller

    • Hugo Dujardin
      Hugo Dujardin Il y a 6 mois

      Non pas du tout par contre il vaut mieux que tu réduises les poids tant que tes mouvements ne sont pas parfaits pour éviter les blessures

    • Sacha Sir
      Sacha Sir Il y a 6 mois

      Toute la merde quon peut entendre sincèrement! tant que tu te blesse pas et que tu mange suffisamment ya pas de problème

    • Cédric Arn
      Cédric Arn Il y a 11 mois

      je te conseille plus le footing

    • Yvan Pascal
      Yvan Pascal Il y a an

      ce n'est pas la musculation qui empeche de grandir mais les poids et haltere quant on travaille qui donne ce résultat.

  • Science Geek Theory

    Ok

  • Adam MELLAK
    Adam MELLAK Il y a an

    Mais faut faire cb de répétition aidez moi svp

  • Emmanuel PEREZ de VILCHES

    Très bonne vidéo,merci pour le partage de vos connaissances....

  • Miloud22 Malouda
    Miloud22 Malouda Il y a an

    merci

  • Psycho Games
    Psycho Games Il y a an

    Et a ce qui parait pour le travail des altères couché, on ne doit pas faire de rotation !

  • Psycho Games
    Psycho Games Il y a an

    Et pendant combien de temps doit on faire tous ces exercices ? merci