[Femme] Programme Orchidée : Jeudi

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  • Ajoutée 2 avril 2015
  • Programme du jeudi :

    Tu fais 45 minutes de course à pieds. Si tu n'y arrives pas, tu fais du fractionné comme pour le mardi.
    Exemple : tu cours 5 minutes et après tu marches pendant 1 minutes, tu recours 5 minutes ainsi de suite.
    Ensuite, tu enchaîne immédiatement les abdos.
    Tu vas enchaîner les exercices que je t'ai montré dans la vidéo pendant 10 minutes.
    Tu dois les garder sous tension pendant 10 minutes comme je l'ai expliqué. On s'en fout du nombre de répétition et série tu dois juste sentir que ça brûle pendant 10 minutes environ ;)
    Voilà c'est tout :)

    Si tu as des questions tu peux m'écrire sur mon Facebook
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  • SportSport

Commentaires • 26

  • Marina Gauthier
    Marina Gauthier Il y a 2 ans

    Oh putain faut courir, merde. Finalement je préfère les abdos là. Séance trop pénible pour moi là, va falloir serrer les dents

  • _ Wlm
    _ Wlm Il y a 3 ans +3

    "Charlotte" mdrrrrr tu respectes rien !

  • Amar Cherif
    Amar Cherif Il y a 4 ans

    qsq ta avec tes pansement

  • quentin lecomte
    quentin lecomte Il y a 4 ans +2

    Courrir ça n'a jamais tué personne... si malheureusement :/

    • Joffrey DUBOIS
      Joffrey DUBOIS Il y a 4 ans +1

      @quentin lecomte N'importe quelle chose est nocive si elle est mal utilisée, qu'elle soit bonne ou mauvaise.

    • quentin lecomte
      quentin lecomte Il y a 4 ans +1

      @Cloclo Fitness pas seulement non, le premier homme à courrir un marathon en est mort si l'on peut dire ça ainsi

  • Soap 72
    Soap 72 Il y a 4 ans +6

    jsuis sur que ya 99% des gens qui look cette video qui sont des mecs x)

  • Docteur Julien GOMEZ
    Docteur Julien GOMEZ Il y a 4 ans +2

    Toi aussi t'es là comme un con à mater ce programme alors que t'as fais ton training en salle comme tous les jours ?

  • Michael Zim
    Michael Zim Il y a 4 ans

    C'est des Orchidées fanée que tu veux 45 min de cardio pour les débutants c juste pas possible revois ta copie c limite dangereux!!!!!!!les abdos le geste est à revoir le bras opposer doit être tendu au sol afin de favoriser une bonne rotation du bassin ("sans triche") si tu c pas tu demande ;)

    • Sophie Terver
      Sophie Terver Il y a 4 ans +2

      @Michael Zim 45 min c'est dangereux ? mdr la blague c'est rien du tout meme pour un debutant

  • RADIS N
    RADIS N Il y a 4 ans +6

    LOL mec tu nous sort du 45 minutes de course comme ci c'était un truc NORMAL, tenir 45 minutes c'est pour les warrior du running, les filles lambda ne tiennent pas plus de 15 minutes !

    • RADIS N
      RADIS N Il y a 3 ans +3

      +Soupe O'Kiri cliché sexiste ? je ne vois pas ou est le cliché et oui tu a s raison je parle bien de la fille lambda qui n'est pas sportive, n'as pas l'habitude de courir. si tu regarde bien la 1ere vidéo il propose ce programme à destination des débutantes, voila pourquoi je dis que 45 minutes de course pour une no-sport c'est juste impossible, la je parle des filles puisque le programme s'adresse au filles, mais c'est pareils pour les mec, un mec débutant ne peut pas débuter avec 45 minutes de course ! bref mon commentaire soulignais juste le fait que contrairement à ce qu'il semble croire 45 minutes de course ce n'est pas du tout un truc easy et banal adapaté à un ou une débutante, pour tenir 45 minutes il faut déja un certain niveau de pratique ...

    • Alice B
      Alice B Il y a 4 ans

      45 min à 8 km/h peut être mais à 10 km/h c'est beaucoup hein

    • Robert T
      Robert T Il y a 4 ans

      @nassima andco Les warriors du running finissent un marathon.

    • LGD-Y0NK0U
      LGD-Y0NK0U Il y a 4 ans +1

      les grosse de ma classe tiennent pas 5 minutes msk

    • Sophie Terver
      Sophie Terver Il y a 4 ans +7

      @nassima andco les warriors du running tiennent 4 h de course oui

  • Nutella biscuit
    Nutella biscuit Il y a 4 ans

    Tu fais comment pour chier avec ce mal la ?! Hiahahahahhahaha

  • rachel chevalot
    rachel chevalot Il y a 4 ans +1

    merci beaucoup pour vos vidéos et votre pédagogie

  • Malik Beckham
    Malik Beckham Il y a 4 ans

    Allez tu as gagné ton 25000e abonné ;)

  • henry commentcava
    henry commentcava Il y a 4 ans

    hmmmm hmmmm

  • Un_fan_de_ Culturephysique

    Faudrait penser à changer de tenue pour chaque jours :)

  • Savo
    Savo Il y a 4 ans +5

    Il sais prit des bites pour avoir mal au cul comme sa ou quoi

    • Savo
      Savo Il y a 4 ans

      C'est vrai que je m'y suis pas buté

    • Aurélien Alcalde
      Aurélien Alcalde Il y a 4 ans +2

      Travailles les fessiers et tu seras pareil. Par contre tu n'as pas pris ton Bescherelle pour écrire comme cela.

    • TheSerkop
      TheSerkop Il y a 4 ans +2

      @Savo Il a surement fait les jambes, les squats te défoncent le cul mon gars