RAVAGE #1 : AVOIR DES PECTORAUX ET DES TRICEPS DESTRUCTEURS !!

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Commentaires • 970

  • Rayaan ريان
    Rayaan ريان Il y a 22 jours

    Il s'est passé quoi à 3:33 ?

  • Louis Duc-Maugé
    Louis Duc-Maugé Il y a 24 jours

    et les lombaires ?

  • Black Durden
    Black Durden Il y a 26 jours

    J'attends mais j'sais même pas quoi

  • System Zombie
    System Zombie Il y a mois

    Eh mercee les musiques remixé de Naruto 👌 Au top

  • Seddik Benaissa
    Seddik Benaissa Il y a 2 mois

    Je trouve que tu as une bonne exécution de mouvement mais je trouve dommage que la personne qui t’assure pose ses doigts à partir de la 3/4 repp psk a la fin tu ne sais pas combien t’aurais eu tout seul

  • pepethefrog
    pepethefrog Il y a 2 mois

    Kurnaaaaaaaaz ✋

  • Julien M
    Julien M Il y a 4 mois

    C'est pas un peu chaud de faire épaule et triceps avec une seance pull le lendemain genre pour les exo de dos noattement aux tractions^^ en général en splitt on laisse au moins un jour de repos entre épaule et dos (meme cas pour les triceps pour moi) et je ne pense pas que ca soit pour rien, je pense que ça joue sur les perfs, qu'en pensez vous ? (surtout avec ta methode kurnazienne mdr x))

  • killof
    killof Il y a 5 mois

    salut , excellent, j'ai aussi kiffé les musiques, d'ailleurs j'ai reconnu du naruto remixé dans les 1 ères . merci pour ses videos très sympa a regarder ;)

  • Charly Marcovich
    Charly Marcovich Il y a 6 mois

    Suis le seul à pas éprouver une grosse fatigue après cette séance ? Je viens de la terminer et je ne suis pas du tout en pls tétraplégique

  • joe kriss
    joe kriss Il y a 7 mois

    10/10 vraiment pas mal ton ppl

  • Ulrich Nathan
    Ulrich Nathan Il y a 7 mois

    La musique du fond c'est un truc de ouf générique naruto version trap

  • Nicolas DA SILVA
    Nicolas DA SILVA Il y a 8 mois

    Salut gros jvai commencer le programme push pull leg spécial zeusien

  • STRICKER terminatore
    STRICKER terminatore Il y a 9 mois

    Astuce, ne buvez pas que de l eau durant l entraînement mais au moins de l eau avec du sel et du sucre

  • Cichlid Mania07
    Cichlid Mania07 Il y a 9 mois

    💪Big

  • vincent mascarel
    vincent mascarel Il y a 9 mois

    Slt a vous les posto je pourrais savoir le titre de la chanson quand il fait les epaul a la pouli Stp merci davance

  • Rod Paci
    Rod Paci Il y a 10 mois

    Salut petite cerise d'Espagne orientale !! Comment faire ton PPL quand on a un gros point faible au niveau du développement des pectoraux ? Parce que ce programme il pète sa mèèèèèère mais finalement j'ai l'impression que je travaillerai pas assez les pecs ?
    Merci ! et continue tes vidéos du turfu :)

  • Jonathan TDW
    Jonathan TDW Il y a 11 mois +1

    Efkan tu fais quand les abdos

  • Teddy
    Teddy Il y a 11 mois

    👍Superbe seance! 🖒je me mais au ppl aujourd'hui😉, de superbe sensations👌 apres la seance! MERCI pour ta VIDÉO👏 ,tes conseils👏 ,et tes explications tres CLAIRE au sujet de ce format d'entrainement vraiment top !!!!👏👏💪

  • SOCIAL CLUB
    SOCIAL CLUB Il y a 11 mois

    Tu fais vraiment des vidéos de qualité. L'image, le montage, le rythme, la musique etc. Tout est super bien foutu. Continue comme ça, merci j'apprends beaucoup

  • NeoSkyzen Gaming
    NeoSkyzen Gaming Il y a an

    Génial ton programme PPL posto, je cherchais un format de ce type après des semaines de split, ça permet de varier et ça envoie tellement du lourd !

  • Pier Huet
    Pier Huet Il y a an

    Pourquoi tu as pas ecris epaules dans la description

  • Mathieu Motte
    Mathieu Motte Il y a an

    super sympas les remis de musique dans naruto ✌

  • MrAppol0
    MrAppol0 Il y a an

    putin Efkan, je vais te nommer Kakashi Sensei! tu m'as vendu du rêve avec les bandes sons de naruto!

  • Michel Niego
    Michel Niego Il y a an

    Ok je viens de voir l'explication...bon, Dac c'est clair que l'arrière d'épaule est super récalcitrant

  • Michel Niego
    Michel Niego Il y a an

    Tu fais une séance push et tu fais du tirage à la poulie...comprend pas

  • DarckEcho
    DarckEcho Il y a an

    5/6 min entre les séries c'est pas un trop?

  • Arsène Lupin
    Arsène Lupin Il y a an

    la fusée ARIANE c'est pas la NASA frère c'est français !!

  • steve titi
    steve titi Il y a an

    20/10 la note

  • Sebas haxo
    Sebas haxo Il y a an

    Téma le string...

  • MrDric93
    MrDric93 Il y a an

    Euh l'exo pour l'arrière des épaules, on est plus sur du tirage non?

  • Riquet EPH
    Riquet EPH Il y a an

    Et du coup tu sens que tu progresses plus en suivant un ppl qu'un split ?

  • Hugo Le muet
    Hugo Le muet Il y a an

    C'est quoi la musique à 3:22 les postos?

  • Vegito Blue
    Vegito Blue Il y a an

    ton père il regarde tes vidéo ?

  • Antoine ALP FIT
    Antoine ALP FIT Il y a an +1

    Ya moyen d'acheter la musique a 3.24?

  • Thomas Jaouen
    Thomas Jaouen Il y a an +1

    ThugLi(aïe)fe a l'anglaise..., continue tu déchires ;)

  • Bernasconi Julien
    Bernasconi Julien Il y a an

    Quand même de la balle ce programme !Merci gars !

  • xMusic _
    xMusic _ Il y a an

    10 sur 10

  • Onyxx Nolvm'ss
    Onyxx Nolvm'ss Il y a an

    pourquoi mes pecto ne sont pas démontés quand je fait cette séance bordel a couilles avec les autres séances pas de soucis chui mort mais pas celle la !!

  • Kev Del
    Kev Del Il y a an

    Bientôt la vidéo épaules et/ou trapèzes? (Je sais t'as dis que chez toi c'était naturel mais pour nous ça serait cool d'avoir de bons exercices à faire) ^^ Merci

  • Thib A
    Thib A Il y a an

    c'est quoi la musique vers 5:00 svp ?

  • Tyrael LoL FR
    Tyrael LoL FR Il y a an

    la musique a 7:15 please !

  • Skynox NoVa
    Skynox NoVa Il y a an

    Sa vos pas un génocide

  • alexandre sanchez
    alexandre sanchez Il y a an

    OMG ces instru de naruto version trap , je pleurs encore.....

  • Antoine Richeux
    Antoine Richeux Il y a an

    combien de repos entre les séries d'abdos ?

  • AlucardNiceToMeetYou

    bonnjour tu peu mettre de intru moin ombre j arrive pa à me concentrer

  • Trisomitude
    Trisomitude Il y a an +1

    Décidément ce genre de vidéos sont les meilleures de ta chaîne avec la touche musicale / montage qui fait toute la différence, on en veut d'autre s'il te plaît, likez pour qu'il le voit.

  • Ruben Grigoraș
    Ruben Grigoraș Il y a an

    Merci pour ta réponse, mon poste et continue tes vidéos marrantes et très utiles #GrosRespect...

  • Ruben Grigoraș
    Ruben Grigoraș Il y a an

    Salut jeune abricot des îles Marshall, j'aimerais savoir ton avis...
    J'me trouve devant une impasse, je vais commencer par te raconter depuis le début; ça fait 1 peu plus d' 1 an que j'ai commencé la musculation, mais ensuite j'ai arrêter de continuer après seulement 3ou4 mois après je suis passé par le training poids du corps pendant 3 mois aussi, bref je m' inscrit de nouveau en salle et je pratique la muscu avec des postos depuis déjà 1 mois les résultats sont là 😂 J'étais parti sur une prise de poids (masse musculaire ) et j' y suis toujours 77 kg à 83 kg en 7 mois breff on m'a conseillè d' 1 côté de continuer et seulement à 2/3 mois avant août (été) d'arrêter ma PDM seulement je juge pas assez de temps pour sécher à mon objectif ctd 10à12% bodyfat +- 75 kg jcrois corrigé moi si j'me trompes mais bref il y en a quelques 1 qui disent que ça commence à faire bien trop de temps depuis que j'ai débuté ma PDM tu me suis?? J'devrais arreter ma PDM pour secher mes 10 -15kg oklm pendant 5 mois ou plutôt pendant 2à3 mois je prendrai plus de muscle et je gagnerai du temps ou j'enpirerais la situation ??

  • Doria Tillier HD
    Doria Tillier HD Il y a an

    Il a fait 3 exercice pecs. 2 épaules. 1 triceps et 1 abdos

  • azox.
    azox. Il y a an

    10:30 On peut aussi faire le Mouvement d'Arnold non ?

  • rené lucas
    rené lucas Il y a an

    Comment on change ses exercices pour le ppl ? Lesquels faire ?

  • Jean Philippe GRILLON

    j ai commencé la muscu en 80 .. Impressionnant ske tu portes pour un mec ki pèse a peine , au tarin , 80 kg ..

  • Didoko00
    Didoko00 Il y a an

    10 / Arrrh

  • Donovan Jannequin
    Donovan Jannequin Il y a an

    le music de naruto qui passe bien un guerrier le mec

  • Zutix6z
    Zutix6z Il y a an

    La musique a 9 min c'est la quelle ?

  • Hello #SyTriX
    Hello #SyTriX Il y a an

    On peut faire les pecs à La machine ?

  • Ina Tetuaiteroi
    Ina Tetuaiteroi Il y a an

    bonjour, j'utilise le programme ppl en prenant les 4 premiers exo de tes video mais les serie et rep j'utilise le GVT (german volume training) est-ce que c good??

  • ali oraibi
    ali oraibi Il y a an

    L'ost de Naruto est magique.

  • Yannis Moreau
    Yannis Moreau Il y a an

    10/10 jeune noix de coco

  • Oni le Spartiate
    Oni le Spartiate Il y a an

    NTO/10 pour le DC batèèèr ! Monte à 130 prochaine fois mon poste !

  • Youcef Zaidi
    Youcef Zaidi Il y a an +1

    salut j'aimerais savoir si PPL sur 3 jour + 1 full body ( 4x par semaine) serait un bon programme!!

  • Julian Weiss
    Julian Weiss Il y a an

    Putain j'ai tester aujourd'hui, mes muscles de queutard était en PLS les gros schlags, vivement demain (y)

  • adri adrien
    adri adrien Il y a an

    Salut Efkhan!
    tu dis tout le temps changer d'exercice (par ex une seance DC barre et la suivante CD halteres), ce que justement ne conseille pas de faire Rudy pour progresser, qu'en penses tu ?
    d'ailleurs pour évaluer la progression sur les exos cest galere si il sont tt le tps different non ?

  • Missri Petyt
    Missri Petyt Il y a an

    🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

  • starmacouille
    starmacouille Il y a an

    Appel ton caméraman Miguel et pas Miguouel, il te remerçiera grave !

  • joey bronders
    joey bronders Il y a an

    100kil au triceps, un vrai exercice d'abricot sécher du botswana !!! =)
    au top

  • Yas Mek
    Yas Mek Il y a an

    😱😱😱

  • Yas Mek
    Yas Mek Il y a an

    abdos lever de jambes cest super bon pour enlever la brioche dorée!! mdr

  • Yas Mek
    Yas Mek Il y a an

    wewewe au top avec la zik de naruto!!! sa fait ninja style!!!ou plutôt moudjahidine lol tse ce ki parte en couille!lol merci pour le programme sa fait grave du bien!!💪💪💪👍👍👍❤❤❤✌✌✌😎😎😎

  • selim muse
    selim muse Il y a an

    épaules aussi

  • MoiFust
    MoiFust Il y a an

    Musique 8:45 ?

  • Jean Gavroche
    Jean Gavroche Il y a an

    Je préfère quand tu es au gyga gym!! sinon god like la préstation

  • brian saint cricq
    brian saint cricq Il y a an

    3 séries de 6 rep et pas de 8 !! tu t'ai tromper ;) sinon big up gros pouce bleu :D

  • DonnieDisasters
    DonnieDisasters Il y a an

    "ya pleins de gens qui disent qu'il faut pas faire d'isolation dans un PPL"
    T'as pleins de gens qui sont cons et qui choppent pas de bras

  • Mathieu Lilli
    Mathieu Lilli Il y a an

    Jason Tefaora: ça balance toujours du lourd ;)

  • lo al
    lo al Il y a an

    Dans une autre vidéo tu dis de commencer par l'incliné car la partie haute est souvent moins développée, du coup tu conseil de suivre cette vidéo et commencer par le DC ?

  • Pierre Ségalen
    Pierre Ségalen Il y a an

    10

  • Mooh Chrif
    Mooh Chrif Il y a an

    c'est chaud le soundtrack de naruto chef!!

  • Carpe TV
    Carpe TV Il y a an

    On peu faire le PPL lundi push mercredi pool et vendredi leg?

  • JESSICA MICROBE
    JESSICA MICROBE Il y a an

    tu t'prends pas la tête continue comme ça mec ! Dans
    20-30 ans tu motivera toujours les gens ;)

  • Team Apocalypse Channel

    Clairement une des meilleurs vidéo muscu que j'ai pas vu depuis un bon bout de temps, lache rien t'es le meilleur

  • Dylan Rodillon
    Dylan Rodillon Il y a an

    Y'a quelque chose que j'aime vraiment sur ta chaîne c la propreté de tes mouvement

  • Almedin Berrekhis
    Almedin Berrekhis Il y a an

    10/10 mon poste

  • mathieu soulier
    mathieu soulier Il y a an

    c koi ton instru avant ton dvp couché

  • Timz -trippin
    Timz -trippin Il y a an

    Ca ma bien motiv avaant d aller a la salle tout ca!

  • M. Armand
    M. Armand Il y a an

    Les musiques sont ouf

  • Cool Critique
    Cool Critique Il y a an

    Pourquoi au début c'est Miguel le caméraman et à la fin on peut lire "Ali" pour le cadrage ?

  • arnaud7897
    arnaud7897 Il y a an

    La référence à JCVD :D

  • tueurdebelleville
    tueurdebelleville Il y a an

    au dev couché je passe 3 series de 8rep a 94kg mais au dev incliné je passe 38kg par bras mdrrr j'ai un gros desequilibre je crois ou je sais pas si c"est normal sa😂😂😂

  • soufiane hamam
    soufiane hamam Il y a an

    la fusé ariane c'est pas de la nasa xd désolé de niquer ton délire mais bon TU TEN BATTE LES COUILLES ET NS AUSSI

  • David Prevot
    David Prevot Il y a an

    🌴

  • Marvin Dumortier
    Marvin Dumortier Il y a an

    🌴j'ai mis un pouce bleu segpatique

  • WizSky
    WizSky Il y a an

    🌴 j'ai mis un pouce bleu segpatique !

  • loïc 782
    loïc 782 Il y a an

    pouce bleu segpatique

  • JCL Nettoyage
    JCL Nettoyage Il y a an

    🌴 j'ai mis un pouce bleue segpatique

  • Jimmy Claisse
    Jimmy Claisse Il y a an

    🏝 j'ai mis un pousse bleu segpatisue mdr.
    T'arrache sérieux😂

  • Jordan Chang Wai Ling

    g mi un pousse ble segpatique 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

  • toki Popup
    toki Popup Il y a an

    te moque pas de van damme stp, il a était le précurseur de la segpatisation

  • drkojo
    drkojo Il y a an +1

    Dis donc Monsieur Kurnaz, c'est quoi cette petite impulsion des jambes au développe militaire ? Ça ressemble à de la triche ça Monsieur Kurnaz ! ;)

  • Jeremy T
    Jeremy T Il y a an

    La meilleure intro 😍😍😍