9 Exercices Corps ! Complet Avec Une Seul Haltère ! تمارين ! كامل الجسم بدمبل واحدة فقط

  • Ajoutée 14 juil. 2017
  • Kayn plusieurs Exercices Mais hado 9 menhom ida habin Parties 2 n’hésitez pas f les commentaires.

    •••1er : Dumbbell Rows , Exercice Pour Le Grand Dorsale Surtout.
    •••2ème : Bulgarian Split Squat , Exercice Pour Les Quadriceps.
    •••3ème : Kettlelbell Swings , Surtout burnout Comme Cardio Mais Aussi Les Lombaires.
    •••4ème : Biceps Knee Curl , Pour Le Mollet .__. Non Je Plaisante Pour le Biceps Bien Sure.
    •••5ème : Lunges , Pour les Quads Aussi et Si Fait Différemment chuiya i9isou La Loge Postérieure de la jambe.
    •••6ème : Triceps Kick Back , Aussi Pour Les Jambes .___. ou pas !!!
    •••7ème : Curl & Press : Biceps et Faisceau Antérieur du Deltoïde .
    •••8ème : Unilateral Raises : Faisceau Antérieure du Deltoïde .
    •••9ème : Inclined Floor Press : Loge Pectorale et Surtout Le Grand Pectoral Dans Sa Partie Inferieur.

    Musique : Itro & Tobu - Cloud 9

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  • SportSport

Commentaires • 44

  • Nassu AMV
    Nassu AMV Il y a 6 mois

    Merci kho
    Sinceremnt fedtni
    Ana nkhdm au poids du corps mais 7bite nssibli l epaule
    J'ai une question le curl press sa travail l epaule aussi ?

  • cherif hadji
    cherif hadji Il y a 8 mois

    ya kho loken chaque exercise t9olna la partie exacte li t9issha fel corp sauf l'exercise te3 biceps , triceps baynin

  • Yuki_JDM
    Yuki_JDM Il y a 11 mois +7

    Pourquoi plus de la moitié du titre est en français si tu ne parles pas français ?

  • Abdou Abdell
    Abdou Abdell Il y a 11 mois +1

    Bravo hbb 💪🏽💪🏽

  • Keo
    Keo Il y a an +2

    j comprend rien

  • Leaders
    Leaders Il y a an +7

    Pourrais tu parler en français stp

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a an +1

      Oui avec plaisir mes récentes videos sont en français

  • mohamed taebo
    mohamed taebo Il y a an +1

    super video mon ami !! super forme !! excellent shape !!

  • Khadidja amra
    Khadidja amra Il y a 2 ans

    Hbit nsa9sik a ce que jp ndir hdo bla l haltère !

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans

      +Khadidja amra Bodyweight Exercises ! Oui j'en fait tjr

  • wesley
    wesley Il y a 2 ans

    sa fait plaisire mercii , dans quelque minute je go m entrené et je voudrai bien un sujet sur les gen qui stagne et progresse pas en développement musculaire

    • wesley
      wesley Il y a 2 ans

      Ayoub Hamdi merciii khoo ^^ BN ana je progresse lol mais je veu just connaître ton point de vue sur sa , peace frr

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans +1

      +wesley Aujourd'hui la video qui va sortir ;) pour vous

  • rania B
    rania B Il y a 2 ans

    derthom haylin merci , by the way you are so cute 😂😂 , bon continuation

    • rania B
      rania B Il y a 2 ans

      Ayoub Hamdi hhhhhhhh I think pour les 2 😂

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans +1

      +rania B should I thank you xD about being cute 😂 or ? I should look more like a hardcore guy 😂
      Thanks a lot

  • Sisi Fitt
    Sisi Fitt Il y a 2 ans

    it's very nice to see young men like you interested in a beneficial things , your videos are helpful and very inspiring , i personally have learned a lot from you , please keep going , i'm waiting for your next videos i have sent your FRclip channel to all of my friends I'm sure they will like you we will follow you and support you always and " to watch you glow and shine everyday 🌞 " from bousaada ✌

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans +1

      +Sisi Fitt aw thanks for every word you wrote ^^ you're motivating me to continue thank you again & I can't wait to see your comment in my next one ^^ I appreciate all you're supports

  • Lila Yamina
    Lila Yamina Il y a 2 ans

    u'r videos r addiction now 😍thx it really helps pleasure to follow u !

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans

      +Lila Yamina The pleasure is mine when I always see your comments ^^

  • BèSt ØÜSsàMå
    BèSt ØÜSsàMå Il y a 2 ans

    ربي يوفق رانا نتبعو فيك

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans

      +BèSt ØÜSsàMå شكرا اخي ^^

    3,018,341 views Il y a 2 ans

    salam khoya
    ana fiya 1.75 metre w newzen 95 kg
    w f 3omri 14ans
    b wach tensahni

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans

      +Yahia - CS GO haja lowla nanes7k 3andk tdiri rigime yo9tlk wela ihaba ta croissance !! Attention tesma3 nass wela igolk habas makla f kolch !!! Allah obarek rak twiil w mazal inch'allah plus alors mat7bsch ta croissance ! Dir chuiya sport normale ejri wela footbaall wela sport li thebo makalh tdir 7did mazalk sghir et makla kol normale 7awl takol 7wyj mlah l sa7a des légumes des fruits w bouji bouji bouji mat93d 9a3d tol nhar

  • Abir Abbes
    Abir Abbes Il y a 2 ans

    👌 good luck

  • SEEDS of Algeria
    SEEDS of Algeria Il y a 2 ans

    Il faut que je fasses un PROGRAMME AVEC TOI !!!

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans

      +SEEDS Algérie et il faut t'motivini comme tjr

  • Dayaa Gh
    Dayaa Gh Il y a 2 ans

    aya ntna9cho :D

  • Syrine Hamid
    Syrine Hamid Il y a 2 ans

    très bonne vidéo ! bonne continuation :)

  • hayme alygree
    hayme alygree Il y a 2 ans +2

    mmmm this is the 4 th vd i watched 4 U .. i like all of them so much .and i decide to follow u ... i have some problems ...have to solve them :'( hope you help me..i'll try to add you in facebook and instagram to see how you pass the day ..your daily activities ..food also .. and other things as soon as i can ..hope you don't mind XD ..probably i'll be one of your fans!!

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans +1

      +hayme alygree it's always a pleasure to help & reach other ppl really I appreciate that ^^ thanks for your support & I always post my food on Instagram :)

  • Hicham Fitness
    Hicham Fitness Il y a 2 ans

    Great Like Always My Brother

  • hope yassou
    hope yassou Il y a 2 ans

    merci beaucoup

    • hope yassou
      hope yassou Il y a 2 ans

      Ayoub Hamdi ce n'est rien ^^

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans +1

      +hope yassou c'est moi qui doit vous remercier

  • Nayla HM
    Nayla HM Il y a 2 ans +1

    merci boucoup pour la motivation

    • Ayoub Hamdi
      Ayoub Hamdi  Il y a 2 ans +1

      +Nayla HM Merci a vous pour l'interaction :)