LIVE 2 : HIIT 15 mins brûle graisse sans saut 🔥(échauffement + séance)

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    🔶 Programme de Hiit Évolutif sur 8 semaines brûles graisse.
    🔸 tous mes training sont en Vidéo en temps réel pour transpirer en même temps que moi !
    🔸 8 journées type alimentaires (1/sem)
    🔸 Un espace personnel refait à neuf.
    🔸 3 a 5 séances courtes et intensives par sem.
    🔸 Petit matériel ou poids du corps.
    🔸 Pour tout niveau (très sportif à totalement débutant).

    SÉANCE HIIT :
    15 min
    5 exercices
    3 Tours
    1️⃣ MONTEE DE GENOUX + BOXING
    2️⃣ SQUAT GENOUX
    3️⃣ CLIMBERS ROTATION
    4️⃣ SUPERMAN
    5️⃣ COMBO SQUAT

Commentaires • 80

  • Justine GALLICE Fitness
    Justine GALLICE Fitness  Il y a 5 jours +30

    Merci à tous chacun d’entre vous pour cette séance ensemble 👊🏼❤️🔥
    Prochaine séance demain sur Instagram et facebook : @JustineGallice (12min d étirement bas du corps avec Thibault et moi)
    Pour le premier exercice « montée de genoux » petite erreur de ma part (oui c’est les aléas des Directs de Janette haha 😅) la séance est sans impact alors faire les sans saut en décomposant le mouvement . Je ne l’explique qu’au deuxième tour 🙏🏼 Sorry

    • Nina
      Nina Il y a 4 jours

      Toujours souriante et motivante au top comme d'habitude 💞👍

    • Véro tt
      Véro tt Il y a 5 jours

      Super en replay car internet n’arrêtait pas de couper ..., petit bug de timer avant dernier exercice ! Mais merci c'était top !!

    • Chloé Delmas
      Chloé Delmas Il y a 5 jours

      Merci pour la seance toujours un plaisir de le faire en live

  • bilinas mini
    bilinas mini Il y a 4 heures

    YEEEEEAAAAHHHHH !!!!

  • 13012Pauline
    13012Pauline Il y a 11 heures

    Faite ! J'ai adoré !!! ca fait du bien !!!! MERCI Justine !!

  • Lucille G.
    Lucille G. Il y a 11 heures

    Merci pour ces lives 😊 première fois pour moi que je faisais du hiit je transpire!!
    Je ferai les autres merci beaucoup pour ce partage bisous 😚

  • FlOwwwrrr
    FlOwwwrrr Il y a 11 heures

    Séance en amoureux ! Merci Justine

  • Shayma Shana
    Shayma Shana Il y a 11 heures

    Merci bcp Justine grâce a cette séance j'ai remarqué que j'avais plus de facilité à faire mes séances surtout pour le squat genoux à mes débuts impossible sans m'aider avec une chaise pour me relever mais la j'arrive à faire mes séances jusqu'à la fin donc merci bcp je te fait des gros 💋💋💋💋

  • bilias hour
    bilias hour Il y a 18 heures +1

    Coucou fait en replay et partager à mes contacts tous confinés mais tous ensemble

  • gwennaelle jacob
    gwennaelle jacob Il y a jour

    Merci pour cette séance ! Je regrette juste de pas suivre le live, mais comme j'ai débuté avec 2 jours de retard, je garde la périodicité 1 jours sur 2 comme pour tes live FRclip et je suis dans l'ordre le programme que tu as établi

  • Sasori koi ni
    Sasori koi ni Il y a jour

    Mais est ce que avant le HIIT car moi je le fait l’après-midi on peut faire des étirements Matinal??

  • Marie-Pier Cote
    Marie-Pier Cote Il y a 2 jours

    Merci Justine - Je te suis du Canada. J'ai adoré.!

  • Patricia Michalczak
    Patricia Michalczak Il y a 2 jours

    Seance faite jeudi à 18 h 45. Toujours au top. Encore merci Justine

  • Marine Hy
    Marine Hy Il y a 2 jours

    En Replay mais faites à l'instant ! Merci pour la mourance !!

  • wissam el hazzat
    wissam el hazzat Il y a 2 jours

    Merciiiiiiiii

  • Ophélie
    Ophélie Il y a 2 jours

    Je viens de faire la séance ! Au top merci Justine !! 💕

    • Shauka Hodan
      Shauka Hodan Il y a 2 jours

      Bonjour Justine j'ai des courbature du a la dernier séance esque je peu quand même faire cette séance ? Merci

  • emelyne barcelonne
    emelyne barcelonne Il y a 2 jours

    Coucou fait en replay et partager à mes contacts tous confinés mais tous ensemble

  • Akuarela /
    Akuarela / Il y a 2 jours

    je t'adore!!!

  • Aurelie Vacarme
    Aurelie Vacarme Il y a 2 jours

    Séance validé pour aujourd'hui. Merci Justine

  • pam 78
    pam 78 Il y a 2 jours

    Merciiii ça pique!!!!💪

  • Ilhame Abouhnaik
    Ilhame Abouhnaik Il y a 2 jours

    Fait à l'instant !! j'ai adoré, merci pour cette motivation !!

  • Shauka Hodan
    Shauka Hodan Il y a 3 jours

    hey umm what about

  • ХХХ AMATЕUR SЕХ VIDЕO - СLIСК НЕRЕ

    🔥🔥🔥
    this video deserves to be in trending
    0:39 💕
    👇👇👇💚

  • marielaure3009
    marielaure3009 Il y a 3 jours

    Coucou Justine
    Merci pour cette séance 🙏😊😘

  • Fq
    Fq Il y a 3 jours

    YEEEEEAAAAHHHHH !!!!

  • Isabelle Cardona
    Isabelle Cardona Il y a 3 jours

    Super séance en décalée merci Justine

  • Elodie Piacentino
    Elodie Piacentino Il y a 3 jours

    Je viens de le faire avec mon bebe dd 18 mois qui a essayé de mr mettre les batons dans lez roues... Mais fait 👍🏻👍🏻😊

  • Samantha Bartlakowski
    Samantha Bartlakowski Il y a 3 jours

    Hiphiphip!!!! Ça c est fait !

  • Chloe Ecureuil
    Chloe Ecureuil Il y a 3 jours

    Merciiiiiiii

  • Rais Mbolhi
    Rais Mbolhi Il y a 3 jours

    Combien vôtre poids coach Justine😊😊😊😊😊👍👍👍👍

  • Pinto Prunto
    Pinto Prunto Il y a 3 jours

    J’aimerais transpirer avec toi. J’adore les bonbons 🍬 rose. Ils sont doux et piquants.

  • Sabrina Mangel
    Sabrina Mangel Il y a 4 jours

    Bonjour Justine j'ai des courbature du a la dernier séance esque je peu quand même faire cette séance ? Merci

  • SayMyName
    SayMyName Il y a 4 jours

    Sans impact et le premier exercice c'est hyper impact avec les montées de genoux

    • SayMyName
      SayMyName Il y a 2 jours

      @Justine GALLICE Fitness Manifestement non!

    • Justine GALLICE Fitness
      Justine GALLICE Fitness  Il y a 4 jours

      Tu as pas lu mon commentaire épinglé à ce sujet avant de laisser le tient ?!! Tu n’as pas pu le rater pourtant il est en haut 😅

  • Gautier Emma
    Gautier Emma Il y a 4 jours

    Je viens de le faire ce hit merci j'ai kiffer !!!!😍

  • Ch loé
    Ch loé Il y a 4 jours

    Super séance, merci Justine ! Comme je maîtrisais la plupart des exos, je me suis poussée à aller plus vite que le confortable, en focusant sur le gainage et le mouvement juste, et je dois dire que la transpi-mourance était bien au rdv xD Et puis, pas le temps de s'ennuyer sur des exos qui demandent autant de concentration !

    • Justine GALLICE Fitness
      Justine GALLICE Fitness  Il y a 4 jours +1

      C’est ce qu’il faut même normalement tu dois être à ta vitesse Max sur chaque exercice de chaque tour 👏🏼👊🏼

  • Vallee Lucie
    Vallee Lucie Il y a 4 jours

    Ouuuh je viens de rentrer de vacances au Mexique, vu les burritos que j'ai mangé et le sport que j'ai raté en 2 semaines ça fait du bien de reprendre avec un petit hiit pour se reprendre en main! Mille mercis Justine, tes séances sont toujours supers et je trouve toujours des exos que je n'ai pas l'habitude de faire! La prochaine fois j'espère pouvoir la faire en live! 😉

  • Charlène Perrin
    Charlène Perrin Il y a 4 jours

    #teamreplay mais je lâche rien 💪

  • Charlotte Clément
    Charlotte Clément Il y a 4 jours

    séance faite en replay !!!

  • Céline CAMPIN
    Céline CAMPIN Il y a 4 jours

    En mode #teamreplay
    Merci merci ❤💜🧡💛💚💙 et #restezchezvous 🇫🇷

  • BOUDOUX LAURA
    BOUDOUX LAURA Il y a 4 jours

    J'en peux piou lol

  • Ava Cross
    Ava Cross Il y a 4 jours

    Ca fait du bien ! Merci !❤💪

  • Les aventures d'Anatole
    Les aventures d'Anatole Il y a 4 jours

    merciiiiiii

  • Anne So N
    Anne So N Il y a 4 jours

    Super séance malgré le bug de la fin.. Lol

  • marie-laure coudron
    marie-laure coudron Il y a 4 jours

    sceance en replay !!! yeahhhh

  • Marie Denayer
    Marie Denayer Il y a 4 jours

    En replay pour moi 🙌🏼 Merci pour ce hiit et ce challenge !
    P.s. petit problème sur la fin de la vidéo, l'exercice superman est légèrement coupé ainsi que le temps de récup. Mais ça pose pas trop de soucis 😉

  • virginie coutsier
    virginie coutsier Il y a 4 jours +1

    la mourrance

  • marie_myway
    marie_myway Il y a 4 jours

    Séance faite 💪🏽! Le dernier exercice c'est la marche du crabe dansant Janette 🦀💃🏽😂

  • caro Caro
    caro Caro Il y a 4 jours

    La fierté 💪💕

  • Marlene Skaia
    Marlene Skaia Il y a 4 jours

    Excellent, ça pique !

  • Samantha Pons
    Samantha Pons Il y a 4 jours

    Top merci. Je l'ai gais en replay je me suis pommée dans le planning. Mais bon je serai la mercredi a 19h.

  • Jerome Zimmer
    Jerome Zimmer Il y a 4 jours

    😋👍👍👍👍👍👍✌🏼

  • Sandra Gonon
    Sandra Gonon Il y a 4 jours

    Merci pour la vidéo. Perso j'ai fais 4 tours car je n'ai pas trouvé trop difficile. C'est peut-être du que je n'ai pas fais à fond le 1er exo car j'habite au 9ème et donc j'ai des voisins en dessous. En tt cas je trouve très motivant ce format, on se sent moins seul. Merci pour tout.

    • Justine GALLICE Fitness
      Justine GALLICE Fitness  Il y a 4 jours +1

      Bah normal il faut vraiment que tu accélère que tu sois ta vitesse maximum sur chaque temps d’exécution il faut garder aucune réserve ! C’est à toi de mettre de l’intensité pendant le temps d’effort ! Le fractionné à haute intensité c’est être au maximum de sa vitesse sur chaque exercice de chaque tour. Le but n’est pas de rajouter des tours mais d’être explosif sur ceux qui sont déjà présents dans la séance

  • Cassandre Commun
    Cassandre Commun Il y a 4 jours

    Merci juju !! continue stp !

  • pensees_nomades
    pensees_nomades Il y a 4 jours

    Séance faite en replay ! Merci Justine ! J'ai jamais aussi fière de transpirer xD

  • Océane Verlinde
    Océane Verlinde Il y a 4 jours

    #teamreplay 4 tours 💪

  • Lucile Quettier
    Lucile Quettier Il y a 4 jours

    Retard rattrapé !! 💪🏻💪🏻 merci pour cette séance

  • Michel Croze
    Michel Croze Il y a 4 jours

    S'assoir juste derrière c'est risqué et pas très bon pour la contamination du virus , dégazage et hip hop confinement assuré 😂

  • Etoileforever1
    Etoileforever1 Il y a 4 jours

    Bonne séance, merci Justine 👍♥️

  • Nathalie Fridrich
    Nathalie Fridrich Il y a 4 jours

    En replay !

  • Nathalie Fridrich
    Nathalie Fridrich Il y a 4 jours

    Cc. ✔🤪👊

  • A Vie
    A Vie Il y a 4 jours

    Merci merci merci ma Juju préférée!!! 🙏🏽💙💙💙 il y a quelques mois j’ai décidé de me remettre au sport, et tous les 2 jours je le refais toutes tes vidéos FRclip ou insta depuis la debut haha!!! Et je suis tellement fière aujourd’hui de pouvoir faire ces exercices sans trop de difficultés, ni besoin de pauses (c’était inespéré 😅) et tout ça c’est grâce à toi!! 💙 il y a quelques mois je n’avais plus goût à la vie, et aujourd’hui voir ce que mon corps peut faire, me motive à me lever chaque matin! Merci infiniment! 🙏🏽💙

  • Madeleine Ghuysen
    Madeleine Ghuysen Il y a 4 jours

    Je tenais vraiment à te remercier Justine pour tout ce que tu fais pour nous. Non seulement tu nous offres un super contenu de qualité, drôle, entraînant et motivant mais en plus tu es pleine de bon sens, de conseils et d’humour et j’adore cela chez toi. Merci de transpirer avec nous, merci de faire ces séances où on se sent soutenus (et pas une séance où on regarde quelqu’un expliquer les exercices sans une goutte de sueur 😂). Bref la mourance avec toi c’est un plaisir ne change pas ❤️ #teamreplay

  • Morgane mimi
    Morgane mimi Il y a 4 jours

    Merci pour la séance je viens de le faire et elle m'a tuée !!!

  • Lucie Pont
    Lucie Pont Il y a 4 jours

    Séance check!!!
    Merci encore et à mercredi 💪😜

  • Margot Rousseau
    Margot Rousseau Il y a 4 jours

    Merci Justine de nous faire du bien toute la semaine.

  • Emmanuelle Sakr
    Emmanuelle Sakr Il y a 4 jours

    Merci bcp Justine, comme d'habitude bonne humeur et bienveillance. J'ai pu placer cette séance entre les enfants et la popote, la reprise est dure mais ça fait trop de bien, merci encore d'être aussi investie...

  • Cam-cam :)
    Cam-cam :) Il y a 4 jours

    Tellement motivant tes live en confinement !! Je suis bien essouflée, j'espère qu'on va pouvoir atomiser le gras ensemble !! Merci Justine

  • catherine KOT
    catherine KOT Il y a 4 jours

    Merci Justine pour tes hiits c'est extra et ça rebooste le moral moi qui suis Aide Soignante ça m'aide Beaucoup, tu es extra

  • Bernadette Camachon
    Bernadette Camachon Il y a 4 jours

    Merci Justine!!!

  • Llyly
    Llyly Il y a 4 jours

    Fait ! Merci :)

  • Anne-Sophie Bastien
    Anne-Sophie Bastien Il y a 4 jours

    super trop bien merci

  • Virginie Kowalski
    Virginie Kowalski Il y a 4 jours

    Séance faite en replay à l'instant pour bien commencer la journée ! Merci ! 😚

  • Butterfly YB
    Butterfly YB Il y a 4 jours

    Yes c'est fait car je n'ai pas pu hier 👍👍

  • Poe Here
    Poe Here Il y a 4 jours

    C'est la transpirance de l'amourance ici à Tahihi! Merci justine pour cette scéance

  • Alexia D
    Alexia D Il y a 5 jours

    Fait en replay! Top merci Justine :)

  • Abdaoui Selima
    Abdaoui Selima Il y a 5 jours

    Faite en replay 💪🏻💪🏻💪🏻

  • Anne-Marie Lavallee
    Anne-Marie Lavallee Il y a 5 jours +1

    Yessss pas d’impact!!!! Merci 🙏 pour mes genoux des 40 ans 💕💕

  • Jenn Suicune
    Jenn Suicune Il y a 5 jours

    Merci Justine pour cette super séance pour une fois je vais pouvoir la faire malgré mes problèmes de dos ! 😊❤️

  • Deborah Rizk
    Deborah Rizk Il y a 5 jours +5

    Fait le 23/03 à 18h heure de chez moi :*
    Il y a des moments dans la video ou le son se coupe
    mais sinon séance au top comme d'hab :*

  • Annie Rodrigue
    Annie Rodrigue Il y a 5 jours

    Merci Justine! 🥵💪😅

  • Aicha Chacha
    Aicha Chacha Il y a 5 jours

    Je suis fan de tes exercices Justine tu es la meilleure👍🏼😍Merci de nous motiver chaque jour et encore plus maintenant.

  • Alie
    Alie Il y a 5 jours

    Hey cc perso j ai fait le replay 3 eme jour tjs là si je tien déjà une semaine se serai ouf mais les 2 semaine se serai incroyable merci d etre là :)