Exercice de musculation avec haltère

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  • Ajoutée 31 oct. 2012
  • commentsemusclervite.com/exercice-de-musculation-avec-haltere/
    www.fitness-videos.fr
    Exercice musculation haltère pour épaules, triceps, biceps, dorsaux, trapèzes, pectoraux
    Il s'agit d'une sélection des meilleurs exercices avec haltères, mais y en a d'autres!
  • SportSport

Commentaires • 110

  • YTB_Drikks
    YTB_Drikks Il y a 3 ans +3

    aucun conseil, aucune explication sur ce a quoi sert lexo, aucune serie proposer bref bof bof comme video

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 3 ans

      Nassim? Tu plaisantes? Avec des collègues on lui a fait enlever sa dernière vidéo car il disait d'énormes bêtises dessus, notamment sur l'acide lactique. Il a accepté d'ailleurs en reconnaissant son erreur, mais c'est pas la première fois. Par contre c'est un très bon athlète. Mais moi je n'ai rien à vendre, si ma chaine ne te plait pas ( y a très peu de vidéos a l'heure actuelle intéressants je le reconnais ) tu peux passer ton chemin, je n'ai rien a prouver à personne, j'ai des résultats sur mes athlètes et sur moi même, je progresse régulièrement c'est le principal. Je ne dis pas ça spécifiquement pour toi, mais je n'ai jamais compris les gens qui laissent un commentaire juste pour dire " j'aime pas " si t'aimes pas perds pas ton temps.. Ou pour critiquer le physique

    • ZiaLy Gaming
      ZiaLy Gaming Il y a 3 ans +1

      Regarde Enzo TV sa c'est une vraie chaîne, ou Nassim Sahili :)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 3 ans

      @BruuxL Saydrik
      Je peux comprendre tout à fait. Pour l'exécution il y a beaucoup de sites internet de musculation qui présentent chaque exercice comme superphysique si tu veux. A la base j'avais un blog sur la musculation et beaucoup plus de vidéos étaient prévus qui devaient aller creshendo , mais comme j'ai arrêté mon activité blogging pour me tourner vers la bourse, je fais désormais très peu de vidéos de musculation. J'en fais une par trimestre on va dire.

    • YTB_Drikks
      YTB_Drikks Il y a 3 ans

      oui c'est sur... c'est juste qu'ont a pas tous la possibilité d'aller en salle :). Donc quand tes a ta maison tu cherche a faire un peu d'haltère sans t'y connaitre.. bah tu cherche sur internet lol.. mais c'est sur que la vidéo montre tout de même quelque possibilité avec haltère et sa c'est cool ;) elle mérite bien son j'aime..lol c'est juste dommage qu'ont ne peut pas en savoir un peu plus sur chaque exercice :).. mais comme tu la dit ce n'était pas le but de la vidéo voila tout ;)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 3 ans

      +BruuxL Saydrik 510 j'aime pour 45 j'aime pas, pas si bof que ça.. Le but de cette vidéo n'était pas un coaching ou de donner des explications, on apprend pas à faire un mouvement sur internet mais avec un professionnel dans une salle de sport

  • Templier987 Hospitaller

    C'est possible de nous expliquer le nombre de série, temps de repos et les exercices divers à faire par jour Stp ?

  • younes ghida
    younes ghida Il y a 3 ans

    mercii

  • 卐卐卐卐
    卐卐卐卐 Il y a 3 ans

    10 kilos sv ? j'ai 16 ans

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 3 ans

      +Scorz Ilsko 10 kilos ça dépend sur quel exercice, tu mets pas aussi lourd sur du développé couché haltère que sur du curl incliné ou sur du développé épaule.

  • EdShot !
    EdShot ! Il y a 4 ans

    merci mec je vait pouvoir fair tes exercice je m'abonne bonne video

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 3 ans

      +nono potter Y en a d'autres qui sont excellents que je n'avais pas pu mettre dans cette vidéo, comme le curl incliné

  • Cheick Coulibaly
    Cheick Coulibaly Il y a 4 ans

    C'est quoi l'instru de la vidéo ?

  • Réinformation TV
    Réinformation TV Il y a 4 ans

    merci mec je vais pouvoir travailler comme il faut je m'abonne

  • Kelmec 14
    Kelmec 14 Il y a 4 ans

    je préfère effacer car si ça continue ça va polluer donc je te laisse a ta chaîne bon courage

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      @Kel mec Si tu veux échanger sur les corrections de mouvements tu peux m'envoyer les erreurs que tu vois a c.sica @ hotmail fr . Je suis curieux d'échanger à ce sujet.

  • Klutch
    Klutch Il y a 4 ans

    Bonjour,
    Je fait 94kg pour 1m72, je suis carré aux épaules, je prend facilement en muscle au niveau des épaules. (j'ai des trapèzes sans jamais avoir fait de musculation)
    Si je fait du cardio et en même temps de la musculation avec haltère.
    Est-ce que je peux perdre du poids et me musclé en même temps ou alors c'est d'abord le cardio puis la muscu ?
    Merci

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      @dylan051100 L'anaérobie lactique est une filière énergétique , mais je peux t'expliquer comme ça c'est assez complexe, on entre dans la physiologie après, avec la typologie des fibres etc.
      45/60 min au total sur la semaine non ça ne devrait pas posé de problème. Après c'est la diététique aussi qui fait la différence de toute façon.

    • Pseudo
      Pseudo Il y a 4 ans

      Merci d'avoir pris la peine de me répondre déjà. Effectivement je me suis mal exprimé dans "aucune masse". Le fractionné est une très bonne chose, je le pratique de plus en plus. De plus, une personne qui court 45/60 minutes par semaine, cela ne doit pas freiner énormément la prise de masse ?
      Le HIIT serait une bonne solution d'après toi ?
      Et puis juste une autre question, qu’entends-tu par "anaérobie lactique" ? J'ai effectuer quelques recherches mais je n'ai pas cerné la chose...

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      Je n'ai pas dit qu'on ne prenait aucune masse attention. Mais que la prise de masse va être freinée. Pour différentes raisons: Le cardio fatigue les ressources énergétiques et demande donc lui aussi un temps de récupération supplémentaire, le cardio brule davantage de calories, or pour une prise de masse ( sauf quand on est débutant ) il faut un surplus de calories, et concernant le fait que ça permet de récupérer plus vite en musculation, sur le terrain je ne l'ai jamais observé. Pour ça, je préfère faire un travail d'endurance ou d'anaérobie lactique en musculation pour améliorer cette capacité de récupération spécifiquement à la musculation. Le cardio en plus tu améliores certes le système cardio vasculaire, mais pas l'endurance et la récupération des muscles que l'on sollicite en musculation. Quitte à faire du cardio, autant faire du fractionné, c'est plus lipidisant. Après moi je fais du soccer et de la musculation donc les 2 sont possibles, mais devenir massif en faisant régulièrement du cardio c'est difficile. Par contre en période d'affûtage c'est intéressant

    • Pseudo
      Pseudo Il y a 4 ans

      @marty0209 Mais le cardio améliore l'endurence de la personne, plus la récupération rapide, c'est donc un avantage chez les personnes voulant prendre de la masse. C'est un pour et un contre alors ? J'ai un médecin qui m'avait dit que c'était une idée reçu qu'un mec fessant du cardio ne prenait aucune masse.

    • Klutch
      Klutch Il y a 4 ans

      @marty0209
      merci, je vais me renseigner sur la naturopathie

  • Gaetan bauduin
    Gaetan bauduin Il y a 4 ans +1

    Salut ;) à quel rythme est-ce que tu t'entraines,3-4 fois semaine, tous les jours? Combien de séries par exercice ? Combien de temps t'as eu besoin pour voir un résultat ou changement physique au niveau des bras? Merci pour la video en tt cas, je fais ça depuis un mois chez moi et ça commence à me faire du bien mais pas encore de résultats visibles pour le moment :p

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      Si tu veux tu peux me poser des questions directement sur ma page facebook facebook.com/pages/Musculation-Di%C3%A9t%C3%A9tique-Relaxation/230944363638945. Tu bosses qu'avec les haltères? Je bosse en général 1 gros groupe musculaire par séance + un petit. Faire que des haltères c'est pas ce qui y a de plus efficace, faudrait rajotuer des tractions, des pompes , se lester, approcher l'echec musculaire. Mais bon deja avec des haltères tu devrais prendre au niveau des bras. 1 mois c'est pas beaucoup mais y a moyen d'avoir deja une petite prise de muscle . Quand on débute on progresse beaucoup plus vite

    • Gaetan bauduin
      Gaetan bauduin Il y a 4 ans

      @marty0209 Merci bcp pour ta réponse, c'est assez frustrant parce qu'une fois que tu as fait une séance, le lendemain j'ai pas l'impression de voir la différence mais après un mois, c'est pt être encore un peu tot lol ;) je fais du basket aussi donc je resterai à 3-4 séances alors... tu travailles 3 types de muscles par séances ?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      @Gaetan bauduin Salut Gaetan, je prends assez facilement des bras pour être franc mais je les bosses trop rarement a l'heure actuelle. Je m'entraîne 4 fois par semaine + des match de soccer ( ça compte pour le travail des cuisses ) . Par contre, je ne travaille pas uniquement avec haltères, je m'oriente de plus en plus vers la force athlétique, et je travail beaucoup avec barres ( squat ,DC, SDT, haltères essentiellement pour les biceps ou en finition pour les pectoraux. Combien de séries par exercices, tout dépend de l'intensité, en général je conseille 3 séries par exercice, mais ça peut varier suivant les programmes, charges etc, et suivant que tu vas a echec musculaire ou pas

  • Brother Alaric
    Brother Alaric Il y a 4 ans

    Bonjour, je possède deux haltère réglable à disque (Domyos) et je souhaiterais commencer à faire quelque exercice, le soucis étant que je n'en ai jamais fait, je me demande si je doit commencer avec le poids total ou bien avec un poids réduis?
    Merci d'avance.

    • Brother Alaric
      Brother Alaric Il y a 4 ans

      Ok ,merci beaucoup.

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      @Brother Alaric Bonjour, il faut toujours y aller progressivement, commence par exemple à mettre un poids qui te permette de faire entre 12 et 15 répétitions, puis augmente progressivement le poids quand tu te sens à l'aise, pour aller petit à petit vers du travail plus lourd

  • Nathan Lafitte
    Nathan Lafitte Il y a 4 ans

    Moi j'ai 15 ans , et poid de 4.5 kg :)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      C'est autant qu'un pote a moi qui a 32 ans.. Dire qu'il préfèr erester faible plutôt que faire de la muscu

  • oasisjunior
    oasisjunior Il y a 4 ans +1

    Je commence a 16 ans avec des poids de 5kg , c'est correct , trop , ou peut ?

    • oasisjunior
      oasisjunior Il y a 3 ans

      @Scorz Ilsko je suis actuellement a du 15kg ^^

    • 卐卐卐卐
      卐卐卐卐 Il y a 3 ans

      +oasisjunior C'est nul, prend 10kg

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      Mets un poids qui te permettent de faire entre 8 et 15 répétitions. Tout dépend de ta force, des muscles ciblés et des exercices, mais ça me parait pas excessif non

  • Aurel Yvinec
    Aurel Yvinec Il y a 4 ans

    Salut, merci pour la vidéo, je me demandais, je travaille sur des haltères à une main comme dans la vidéo, mais dans une petite chambre et sans vraiment avoir le matériel, donc les exercices allongés etc ne sont pas très pratiques. J'ai donc commencé a faire des séries assis sur mon lit, avec la pointe du coude sur une jambe, en descendant et remontant, néanmoins j'ai pas l'impression que mon dos soit bien droit et que ce soit une position saine, pourrais tu me dire dans quelle position s'entrainer assis, ainsi que debout quand on debute ? je lève 6 kilo et je fais des séries de 20 environ, merci bien

    • Aurel Yvinec
      Aurel Yvinec Il y a 4 ans

      Super merci, je vais aller essayer ca !!

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      Salut Aurel,
      Il vaut mieux les faire assis sur une chaise, avec le bassin bien calé contre le dossier, abdos serrés. Il faut avoir aussi de bons appuis au sol pour bien fixé le dos, quitte a écarter un peu plus les pieds. Y a toujours les dips et les pompes pour remplacer exercices de pecs allongés avec haltères. Possible d'ailleurs de faire les pompes avec les haltères au sol comme appuis pour surélevé le corps et favoriser la phase d'étirement lors de l'exercice. De bout, il faut serrer les fessiers pour bien fixer le bassin

  • Nicolle Jonathan
    Nicolle Jonathan Il y a 4 ans

    Une question faire des série de combien ?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      Pour commencer, entre 10 et 15 c'est bien à 60-65% de sa force maximale. Faire trop de répétitions par série peut traumatiser les tendons, surtout pour les épaules ( mettre trop lourd aussi sur certains exercices )

    • Nicolle Jonathan
      Nicolle Jonathan Il y a 4 ans

      @marty0209 en répétition je commence à combien 15-20 ?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      J'aimerai te répondre mais ça dépend de beaucoup de choses.. De l'objectif, du niveau, de l'exercice, du nombre de séance dans la semaine , d'exercices, du temps de récupération de la méthode utilisée.. Mais si on travaille dur sur chaque série, entre 2 et 3 séries c'est pas mal. Pour le nombre de répétitions faut varier suivant les périodes

  • kevineuuuu
    kevineuuuu Il y a 4 ans

    Concernant les élévations frontales, je pense que c'est mieux de faire les deux mains en même temps et quand tu redescends tu t’arrêtes à 1cm de ton corps afin de garder les deltoïdes sous tension. Après chacun ses techniques, je respecte la tienne ;)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 4 ans

      Les 2 mains y a pas de raison que ce soit mieux, on a un meilleur gainage en unilatérale, et surtout comment souvent on a un bras plus faible que l'autre, ça permet de le laisser se reposer entre 2 et se concentrer un peu plus. Mais je te rejoins , les 2 mains y a pas de contre indication non plus

  • GnomeTome
    GnomeTome Il y a 5 ans

    Salut , tu me conseilles des haltères de quel poids pour un exercice journalier ? :)

    • GnomeTome
      GnomeTome Il y a 5 ans

      @marty0209 D’accord merci beaucoup :)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Les poids varient pérer au moins d'un individu a l'autre et surtout d'un exercice a l'autre, donc impossible a dire. Faut laisser un même muscle récupérer au moins 2 a 3 jours avant de le reentrainer. Tu peux débuter avec 4 kilos puis augmenter petit a petit

  • amine mave
    amine mave Il y a 5 ans +1

    quand je fais l'exercice d'abdo c pas grave que ca me fait mal au fond de mon dos?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans +1

      Bonjour,
      Dans cette vidéo il n'y a pas d'exercice d'abdominaux. Lequel parles tu?

  • matthieu lecocq
    matthieu lecocq Il y a 5 ans

    peux tu me donner un conseil j'ai une morphologie maigre 1m79 pour 65 kg c'est préférable que je fasse des series plus longue ou plus courtes avec plus de poids ?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Concernant la perte de graisse, peu importe. Les séries lourdes et courtes permettent autant de perdre de la graisse que le séries longues. Ce qui compte c'est la diététique, éventuellement faire du fractionné et surtout faire une détox si on a beaucoup de poids à perdre

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Impossible à dire comme ça. Ou plutôt si, un débutant doit chercher surtout à développer sa force, donc si je devais te donner un conseil, une fois que tu maitrîses bien les mouvements en séries longues, augmente le poids progressivement pour travailler dans la fourchette de 6 à 8 répétitions, et cherche à progresser

  • Quentin Smile
    Quentin Smile Il y a 5 ans +1

    Bonjour je voudrais savoir quel exercice fais le plus perdre de graisse car j'ai 15 kilos de trop et je voudrais savoir si les pompes et mieux que les haltères
    Bonne vidéo en tout cas sa ma fais voir quelque exercice avec haltère mais pourrais tu faire une vidéo sur les pompe s'il te plait merci

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a an

      Les pompes c'est pas mal au début oui. Après les exercices les plus intéressants sont surtout le squat, les tractions , les soulevé de terre pour en citer que quelques uns très complets. Mais si tu veux perdre, il faut surtout te pencher sur la diete.

  • al chemiste
    al chemiste Il y a 5 ans

    salut merci pour cette video j'ai apris des exercice; je veux un beau programme musculation debutants

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Lance toi, contrôle bien tes mouvements, pense a bien récupérer et a la nutrition et c'est partit:

  • GG BenQ Alex Ich
    GG BenQ Alex Ich Il y a 5 ans +1

    svp faut combien de series 3 ou 4

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      @TheAnisXX
      Regarde cette vidéo.. Si c'est toujours pas clair, hésite pas..Comment prendre du muscle: combien de séance et séries faire?

    • TheAnisXX
      TheAnisXX Il y a 5 ans

      @marty0209
      Bonsoir.
      Plus de précision stp. Nombre de mouvements par série?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Je t'en prie. Faut que forces bien sûr sur chaque série

    • GG BenQ Alex Ich
      GG BenQ Alex Ich Il y a 5 ans

      merci beaucoup sa m'aide vraiment

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Bonjour,
      Tout dépend de chacun, du poids, du nombre de répétition, du niveau.. Je vais faire une vidéo à ce sujet prochainement si ça t'intéresse pour expliquer tout ça..3 séries en général sont suffisantes pour un exercice donné

  • Corentin Le Guével
    Corentin Le Guével Il y a 5 ans

    Il est conseillé de plutot faire des petites séries mais avec des poids lourds ou de longues séries mais avec plus légers ? Et lequel est le mieux pour prendre de la masse ? :)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Oui, alors dans le cadre des haltères c'est un peu différent. Je conseille pas de mettre très lourd. Je te conseille de débuter avec des séries de 15 reps environ en allant à échec musculaire , en gros mettre un poids qui te permette de faire que 15 reps, quitte à ralentir le tempo si tu as pas d'halteres assez lourdes, tout en contrôlant bien les mouvement et la contraction. Puis de passer à des séries de 10 reps ( tu augmentes donc le poids pour faire que 10 ou 12 reps maxi, et pareil au bout de 2 semaines par exemple, rajouter encore du poids pour passer en série de 6 a 8 rep avec un peu plus lourd, sans chercher l'échec forcément. En gros y aller progressivement, mais aller vers le lourd, sans descendre en dessous de 6 reps, car après avec les haltères je trouve ça contraignant pour les articulation et le mouvement est en général moins stricte .

    • Corentin Le Guével
      Corentin Le Guével Il y a 5 ans

      Ok :) Donc pour moi en tant que débutant, j'ai davantage intérêt à faire des séries courtes avec des poids assez lourds sur des exercices avec des haltères ?
      Merci en tout cas pour la réponse !!! :)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Cela dépend du niveau du pratiquant. Plus on est confirmé, plus les séries longues permettront de développer de la masse et franchir un pallier. Les 2 peuvent donner de la masse. Maintenant vaut mieux développer de la force avant de passer aux séries longues. Des études ont montrées que lorsque l'on va a échec musculaire, des séries de 15 reps donnent autant de résultats que des séries de 5 ou 10 reps par exemple. Donc on a vraiment matière à varier..

  • Swaggiman Edw
    Swaggiman Edw Il y a 5 ans +1

    Bonjour je pese 65 kg pour 1m72 Ca fait 3 mois que je fait de la musculation je fait tout les jours 35 minutes 3X30 serie d abdo, 6X20 halteres (6 exercise différent) et 2x10 tjr avec halteres et deux exercise different aussi je cherche a manger beaucoup de protein dans mes aliments je mange +/- sainement je mange 4 fois par jours que me conseille tu ? de continuer comme ca ou adopter un changement ?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans +2

      Salut, Pour être franc j'ai pas tout compris. Tu fais 30 séries de 3 abdos , ou 3 série de 30 abdos?Les haltères, tu fais 20 répétitions et tu changes d'exercices? Je te conseillerais de te faire un programme de ce type: Lundi pectoraux, triceps, mardi dos/ biceps, jeudi pectoraux triceps, vendredi dos biceps. D'arrêter les séries de 20 et passer à des séries de 6 à 10 répetitions pour changer, en mettant donc plus lourd.. sur tes halteres. Bien sur, bien téchauffer avant, y aller progressivement..Pour la nourriture, je ne peux pas te dire après on entre dans le cadre du coaching, et faudrait savoir exactement ce que tu manges. Je te conseille de prendre 1.7g de proteines par kg de poids de corps: ex quelqu'un qui pese 100 kilos prendra 1.7fois100 cad 170 de protéines par jour. Il faut des glucides aussi, c'est très important après l'entrainement!!! Et manger sain.. Après tout dépend de ton métabolisme, de tes habitudes, rien n'est figé. Surveille ton poids chaque semaine et adapte en fonction.

  • benoit guesnon
    benoit guesnon Il y a 5 ans

    du courage!

  • meteorXlegend
    meteorXlegend Il y a 5 ans +2

    salut a toi alors je tenais a te remercier :D ta vidéo est géniale et a donné un plus a mon programme :) moi j'ai 17 ans je pése 80 KG et j'aimerais prendre de la masse musculaire (je ne suis ni trop fin ni trop gros ) et je voulais s'avoir si ont pouvais prendre une bonne masse musculaire en feusant 3 séance de 1h30 chacune 3 fois par semaine avec des altére et une barre ( et la methode lafay) :) ?

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Je t'en prie. Faut toujours chercher en tout cas à progresser :-)

    • meteorXlegend
      meteorXlegend Il y a 5 ans

      ok :) merci a toi :) ba je vais diminuer a 1h00 :)

    • Strength Form by Farid
      Strength Form by Farid  Il y a 5 ans

      Bien sûr.. Après je ne suis pas certain que les séances de cette méthode doivent être aussi longues

  • Quentin G
    Quentin G Il y a 5 ans

    Merci pour la vidéo mais j'ai une petite question : es ce que pour certains exercice il faut préférés ( pour un même personne) des haltères de poids différents ?

  • Sexion Skydream
    Sexion Skydream Il y a 5 ans +1

    merci pour la video, enfin un clip ou plusieurs exo sont associé!

  • Daeron Weathers
    Daeron Weathers Il y a 6 ans

    Tres bonne video

  • Oumzo26
    Oumzo26 Il y a 6 ans

    Merci Mec...Je cherchais justement des exos avec haltère.

  • Tibs
    Tibs Il y a 6 ans

    va voir bar brothers pour les pecs.

  • Spakeur
    Spakeur Il y a 6 ans

    Ok ok merci beaucoup, je vais m'y mettre des aujourd'hui .

  • Strength Form by Farid

    Pour les pectoraux y'en a plein... Les pompes, le dc et ses dérivés, a la poulie.. Avec haltères, tu en as sur la vidéo comme les écartés couchés avec haltères ou même le développé couché, incliné avec haltères

  • Spakeur
    Spakeur Il y a 6 ans

    Salut merci pour cette vidéo , j'y reproduit tout les exercice qu'on peut y voir dedans , mais je voulais juste savoir si tu avait aussi un exercice pour les pectoraux car j'ai du mal a trouver pour sa ? Encore merci .

  • Strength Form by Farid

    Je n'ai pas bien compris ta question, tu peux reformuler ?

  • 16.16 .12
    16.16 .12 Il y a 6 ans

    ah oui lequel est-ce il sert à muscler quel partie du bras ou du tronc?

  • Vince Tan
    Vince Tan Il y a 6 ans

    yep i agree. even i was very sad since i workout well for abs but nothing was coming. Listen My international body building trainer also recommended this 7 food elements to kill your fat belly. worth watch here now : bit.ly/10DuaqE?=wbscl

  • Strength Form by Farid

    Bonjour Victoria, merci à toi, en musculation, on peut faire énormément d'exercices différents avec beaucoup de variantes, dont on imagine pas toujours l'existence. J'ai moi même appris un exercice pour les bras récemment auquel je n'avais pas pensé ^^

  • 16.16 .12
    16.16 .12 Il y a 6 ans

    merci beaucoup d'avoir uploader cette video j'ai appris plusieurs autres exercices avec des haltères dans cette vidéo bonne continuation.

  • Strength Form by Farid

    Me souviens pas. Faudrait que tu me fasses une citation de la partie que tu réfutes, cela me permettra de te donner ma justification plus aisément :-)

  • G B
    G B Il y a 6 ans

    Tu en parlais dans tes commentaires :)

  • Strength Form by Farid

    Dans ma vidéo, je ne parle pas d'épuisement ni de quoi que ce soit, donc je sais pas trop de quoi tu parles et ou tu as vu ça? Sur ma vidéo, je ne fais uniquement qu'une démonstration d'exercices, a aucun moment je parle de séries, répétitions ou autre :-)

  • Strength Form by Farid

    J'ai pas le début de ton commentaire qui a été signalé comme spam.. Ce qui fait gonfler un muscle, ce sont les fibres musculaires.. Quand les gens parlent de gonflette, ils veulent dire que les mecs fait juste grossir ses muscles et qu'il a pas de force avec, chose évidemment fausse..
    La gonflette durant la séance correspond uniquement à la congestion musculaire, et donc à l'afflux sanguin qui vient notamment avec des séries longues. Mais quelques heures après la séance " ça dégonfle "

  • Strength Form by Farid

    Au contraire, la plupart des professionnels de la forme et des pratiquants confirmés critiquent cette notion et la trouve d'un ridicule...Tout dépend ce que tu veux dire par gonflette après.. Mais pour te donner un exemple, Rudy COia dont la notoriété n'est plus à refaire, dit sur son site lui même que c'est une notion totalement fausse et ridicule qui ne veut rien dire du tout

  • Strength Form by Farid

    Concernant le nombre de séries si poussées à échec nerveux, de nombreuses études ainsi que mon expérience que cela ne servait à pas grand chose de dépasser 3-4 séries sur un même exercice. Je parle uniquement du cas ou tu fais un max de reps a une charge donnée. Donc plutôt que chercher à augmenter le nombre de série, vaut mieux varier la charge, augmenter le nombre de répététion, ou le mode de contraction ( super slow, excentrique, stato dynamique...

  • Strength Form by Farid

    Y a beaucoup de confusions dans ton commentaire. Je suppose que tu débutes en musculation, ou du moins que tu n'as pas plusieurs années de pratique.
    La notion de gonflette je ne connais pas.. Ca a été inventé par ceux qui ne pratiquent pas la musculation. Je ne sais pas ce que tu appelles à épuisement.. Si tu fais un exercice avec haltère avec un poids ne permettant de faire que 6 a 10 reps par exemple, je ne vois pas pourquoi ton muscle ne gagnerait pas en définition..

  • Strength Form by Farid

    C'est difficile de te répondre sans te connaitre. Tout dépend du poids que tu mets, de si tu vas à échec ou non..Si tu mets relativement lourd et que tu fais le max de rep que tu peux, 3 séries suffisantes, si tu vas pas a echec sur chaque série alors faudra en faire plus..Y a plein de paramètres a prendre en compte. Par contre non, surtout pas tous les jours, sinon c'est que tu utilises des poids trop légers.. Faut 3 jours de récupération minimum

  • Thomas Fronval
    Thomas Fronval Il y a 6 ans

    combien de serie de chaque exercices faut faire ? et est ce que c'est tous les jours ?

  • Strength Form by Farid

    Normalement dès les première semaine tu dois prendre un peu de muscle. Par la suite c'est plus lent, faut compter 7 ou 8 mois . Tu vas te dessiner ou te muscler peu à peu, mais deja ça se voit que tu fais de la musculation au bout de ta 1ere année

  • Strength Form by Farid

    Salut, Tout dépend de ton programme.. Avec un bon programme de musculation, tu peux déja voir des progres une prise de muscle légère dès les premieres semaines. Après ça vient progressivement, en 6mois tu devrais commencé à être dessiné, en 1 an ça se voit, tu peux voir ma transformation physique en vidéo pour te faire une idée

  • Strength Form by Farid

    Oui et non, en terme d'années ça commence à faire, mais j'ai fait pas mal de tests, de bricolage etc. Donc pour moi je fais de la mus cul véritablement depuis 2 ou 3 ans.

  • Vince LifeBodybuilding
    Vince LifeBodybuilding Il y a 6 ans

    Salut marty , sympa de partager tes exercices, tu pratiques depuis longtemps ?