Musculation des triceps : Les skullcrushers

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  • Ajoutée 23 mars 2015
  • Dans cette vidéo youtube sur la musculation je vous propose la démonstration technique des extensions haltères sur banc"les skullscrushers" pour les triceps , bon entraînement : )
    Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
    Bonnes séances d' entraînements les amis : )
    Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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    Vous y trouverez des articles sur la nutrition,des astuces d'entrainement et des vidéos personnelles de training : )
  • SportSport

Commentaires • 135

  • Dhalsim fr62
    Dhalsim fr62 Il y a 23 jours

    Cet exercice me fait mal aux coudes

  • Sons Of Street Tv
    Sons Of Street Tv Il y a 2 mois +2

    Super merci Enzo ta un nouvel abonné la merci 👍🏿👌🏿😉

  • Yeshoua 777
    Yeshoua 777 Il y a 4 mois

    Cet exo me fais mal a l'arrière du coude et ça craque à chaque répétitions. Des conseils ?

  • Y Y
    Y Y Il y a 6 mois

    On peux pratiquer au sol ? car je n’ai pas de banc

  • Darshlord Blieth
    Darshlord Blieth Il y a 7 mois

    Ayaa moi j'appeller ça haltères au front xD

  • Celte
    Celte Il y a 9 mois +8

    C'est la 2ème vidéo que je regarde et je trouve que ce sont des vidéos de qualités supérieures à tout ce que j'ai pu voir sur youtube. Des exercices adaptés en fonction des morpho et anatomie, avec les consignes d’exécution précises et les consignes de sécurité.
    Merci

  • AXLink79
    AXLink79 Il y a 10 mois

    Je le fais avec 12 kilos par mains... C'est vraiment un exercice sur lequel j'arrive à exprimer mon potentiel. Merci

    • AXLink79
      AXLink79 Il y a 8 mois

      @Jony Pareil, avec des skull crushers en séries longues avec poids léger et des extensions penchées

    • Jony
      Jony Il y a 8 mois

      @AXLink79 pareil je fais aussi du développer prise serré haltere

    • Jony
      Jony Il y a 8 mois

      Et tu as pris des triceps avec cet exo ? 😉

  • kader bad
    kader bad Il y a an +2

    merci pour l illustration

  • Chris1198ful
    Chris1198ful Il y a an

    Toujours au top tes explications, merci pour tes conseils et astuces👍

  • RXTorkan
    RXTorkan Il y a an

    En tant que novice j'ai testé ça aujourd'hui et j'ai vraiment eu de bonne sensations notamment en amenant les haltères au sommet du crâne, merci ! :)

  • radouane k
    radouane k Il y a an

    meilleur entraîneur côté technique sur youtube ! mon choix N° 1 ! Merci à vous !

  • Akim Beldjilali
    Akim Beldjilali Il y a an

    merci

  • mansour mazou
    mansour mazou Il y a an

    choukrane Enzo

  • Jilali Daghri
    Jilali Daghri Il y a an +1

    Tu parles trop 😷

  • Deny Volkamer
    Deny Volkamer Il y a 2 ans +3

    Enzo. Donne que des bon conseils ......merci enzo. Continue . Bonne journée.

  • 97 4
    97 4 Il y a 2 ans

    cool parceque la barre au front a vide est trop lourde pour moi x)

  • - Algerino -
    - Algerino - Il y a 2 ans +1

    Enzo...je ne vous remercierai jamais assez !

  • Lykraa
    Lykraa Il y a 2 ans +3

    Je viens justement de faire cet exo, ça me change du barre front ez (où j'ai de bonnes sensations) et les sensations sont également au rendez-vous ! Très bonne vidéo sinon !

  • t2paccap2t
    t2paccap2t Il y a 2 ans

    Merci Beaucoup Enzo !!!

  • 中安可dark weaboo
    中安可dark weaboo Il y a 2 ans +1

    ptn mon bras on dirait un boomerang mdr

  • Samiir Dz
    Samiir Dz Il y a 2 ans

    Salut Enzo, Je voulais savoir.... l'extension poulie haute à une main prise marteau et le kickback à la poulie meme exercice ? ou ils sont complémentaire, si par exemple sur une séance je fais :
    4 x 10 l'extension poulie haute à une main prise marteau
    4 x10 barre ez au front
    3 X 10 kickback à la poulie
    dans l'ideal j'aimerais remplacer le kickback à la poulie par le développé coucher prise serrer mais après les triceps je fais mes épaules ( 4 x10 développé militaire barre, 3 x10 élévations latérales, 3 x10 élévations frontale avec un disque, et 3x10 oiseau haltères) et je pense que ça serait un sur entrainement pour l’épaules avant non ? j'aimerais ton avis merci

  • NTZE Étonnant, non ?
    NTZE Étonnant, non ? Il y a 2 ans

    Bien, j'aime bien, bon conseil :-) pro de muscu enzo

  • Univers du Sport
    Univers du Sport Il y a 2 ans

    Voici le meilleur exercice pour avoir des abdos

  • Ka El
    Ka El Il y a 2 ans +9

    WHAAAAAAAAAAAAAT ?! Pas de flex ?! :p

  • Jawad Marzak
    Jawad Marzak Il y a 2 ans

    merci de donner une programme par somene

  • Mat
    Mat Il y a 3 ans

    Salut Enzo! vidéo qui datte, mais j'ai une question, est-ce que tu colles les altères l'un contre l'autre, comme par exemple pour le DC altères prise serrée?

  • Lil Magnum
    Lil Magnum Il y a 3 ans

    sa remplace la barre au front c'est bien sa ?

  • leRhinoferoce
    leRhinoferoce Il y a 3 ans

    Je met autant que possible des charges plus ou moins lourdes (surtout en fonction de mes capacités) et ça fait des séances foirés par moment et très frustrantes.
    Ça me rassure d'entendre qu'il ne faut pas bombarder avec de la charge !!!!
    Merci pour tout Enzo

    • remy denis
      remy denis Il y a 3 ans

      salut est-ce que ça muscle les triceps au moins cet exercice la?

  • Roodny Eugène
    Roodny Eugène Il y a 3 ans

    slt j'aimerais avoir une vidéo complet pour les triceps , je vous felicite pour les conseils

  • hugo dark
    hugo dark Il y a 3 ans

    slt est ce qu'avec des haltères de 3kg on peut prendre de la masse sur les triceps? bonne vidéo

    • Baptforce
      Baptforce Il y a 3 ans +1

      +remy denis se sont les exercices de base donc c'est bien , tu peux enchaîner les deux

    • remy denis
      remy denis Il y a 3 ans

      +BaPtForce merci de ta réponse mais j'ai acheter une barre ez et une barre normal et t'en pense quoi du développer coucher prise sérée et de la barre au front?

    • Baptforce
      Baptforce Il y a 3 ans

      +BaPtForce :) *

    • Baptforce
      Baptforce Il y a 3 ans

      Si c'est "lourd" Pour toi oui :(

    • remy denis
      remy denis Il y a 3 ans

      salut est-ce que sa muscle les triceps au moins cet exercice la?

  • Thomas Molina
    Thomas Molina Il y a 3 ans

    Merci Enzo grâce à tes vidéo j'ai gagner plus de muscle en 6 mois que seul en 1 ans et grâce à tes conseil diététique aussi encore le de prendre du temps pour ns

  • jean luc Baudart
    jean luc Baudart Il y a 3 ans

    Bonsoir Enzo . Vous serez t'il possible de combien de séries de chaque et de répétitions . Svp Merci.

    • remy denis
      remy denis Il y a 3 ans

      +muslim lovesjesus j'ai une question l'exercice de la vidéo ça muscle quelle partie du triceps?

    • muslim lovesjesus
      muslim lovesjesus Il y a 3 ans

      +jean luc Baudart ça dependra si vous etes en prise de mass ou en seche,,,,

  • Guillaume Belanger
    Guillaume Belanger Il y a 3 ans

    Merci pour l'explication sur le trajus, la tension du coude, la prise prononation, etc. !! :)

  • Thom.Martin31
    Thom.Martin31 Il y a 3 ans

    Est il possible de travailler en unilatéral et en superlent sur cet exercice ? Pour rattraper un point faible. Et si oui, comment l'intégrer dans ma séance si je veux aussi travailler l'autre bras ?
    Merci d'avance :)

    • Virguile _
      Virguile _ Il y a 3 ans +1

      +CrazyTeam31 un simple et grand : oui :)

  • Pierre-Paul BROURHANT
    Pierre-Paul BROURHANT Il y a 3 ans

    Ah je comprends enfin pourquoi le curl barre droite ou la barre au front m'explosent les articulations de mes coudes, impossible je suis obligé d'utiliser soit une barre EZ soit les haltères.
    Merci Enzo!

  • Wael Chebil
    Wael Chebil Il y a 3 ans

    🙏 excellent

  • Baptiste Tamburini
    Baptiste Tamburini Il y a 3 ans

    Je me demandais si ce type d'exercices pouvait être réalisé au sol sur un tapis ? Etant donné que les haltères ne passent jamais plus que les tempes ? Jambes pliées ?
    Merci

  • Younes Salmi
    Younes Salmi Il y a 3 ans

    seuls les expérimentés savent que tu fais du très bon travail.je vous felicite

  • William Dach
    William Dach Il y a 3 ans

    Salut Enzo! Super vidéo!
    J'ai vu une variante de cette exercice où lors de la remontée on effectue une rotation pour finir en pronation, tu en penses quoi ? Merci et bonne continuation

  • Val 14
    Val 14 Il y a 3 ans

    Un grand merci !!!!

  • Entrepreneur Aziz
    Entrepreneur Aziz Il y a 4 ans

    merci infiniment Enzo TV pour cette fabuleuse vidéo

    • Enzo TV
      Enzo TV  Il y a 4 ans

      +Entrepreneur Aziz Merci Aziz : )

  • Patrick Steffe
    Patrick Steffe Il y a 4 ans

    super bien expliqué chapeau

  • Ton Toni
    Ton Toni Il y a 4 ans +11

    i think that you make profesional training..respect from kosovo

    • Enzo TV
      Enzo TV  Il y a 4 ans +8

      +Ton Toni Thank you so much bro' : ) best regards to Kosovo people : )

  • MED BEN
    MED BEN Il y a 4 ans

    exercice très efficace super sensation ... Merci coach !

  • ByFist
    ByFist Il y a 4 ans +1

    Cet exercice je l'adore, sensation de dingue!

  • Anthony Pires
    Anthony Pires Il y a 4 ans

    Tu donnes vraiment pleins de supers conseils mec .. vraiment tu fais de supers vidéos ! encore un like de ma part ! continus ! 💪

  • William Dach
    William Dach Il y a 4 ans

    Excellente vidéo, comme d'hab Enzo! ;)
    J'ai plus des sensations avec cette exo qu'avec la barre au front, est-ce parce que j'exécute mal la barre au front ?

  • Berangere di michele
    Berangere di michele Il y a 4 ans

    tu es bien Sympa Enzo
    merci

  • valou 47
    valou 47 Il y a 4 ans

    Comme d'habitude, vidéo au top !!!
    Je pratique les Skullcrushers ainsi que le développé prise sérré, Deux bon exercices pour les triceps ?

  • stone welch
    stone welch Il y a 4 ans

    merci ENZO
    a bientot
    michel

  • pascal pierre
    pascal pierre Il y a 4 ans

    Super vidéos ! Claires, précises et détaillées ! Merci.

  • Alain Befve
    Alain Befve Il y a 4 ans +2

    merci pour toutes les vidéos que j'ai pu voir ! vraiment très intéressant car cela permet de visualiser les gestes à faire (ou à ne pas faire), continuez comme ça !

    • Alain Befve
      Alain Befve Il y a 4 ans

      bonjour à nouveau
      ayant des horaires décalés, est-ce bien de travailler un seul muscle different chaque jour et repos le WE ? merci d'avance

    • Enzo TV
      Enzo TV  Il y a 4 ans

      @Alain Befve Merci infiniment Alain : )

  • platoon christian
    platoon christian Il y a 4 ans

    MERCI POUR TES EXPLICATIONS JE L ESSAYERAI PROCHAINEMENT SALUT ENZO

  • Remi Poullot
    Remi Poullot Il y a 4 ans

    juste une question toute bête, étant débutant : qu'appelles-tu des charges lourdes, modérées et légères ? merci, j'adore ce que tu fais.

  • mdkira DN
    mdkira DN Il y a 4 ans

    bonjour en tous cas je tenais a vous félicité vous faites du très bon travail,je veux dire parla que grace a vos vidéo ben j'ai repris gout a ce sport :) bonne continuation

  • abzalon morand
    abzalon morand Il y a 4 ans

    vraiment bien, je viens de te découvrir par hasard en recherchant je ne sais plus quoi, et je suis ravie, voici 4 mois que je me suis remis a la salle, profitant de celle qu'il y a à l’hôtel ou je réside en ce moment, et je te trouve impec, dans tes explication, tes précisions, pas la grosse tête (je cherche à épater la galerie) non tu est pédagogue, et tout ce que tu dis à son importance, pas de fioriture, alors je me suis abonné et je vais regarder tes vidéos une par une, J'ai certes une douleur à l'épaule qui est apparu mais je ne veux pas arrêter pour ne pas perdre le bénéfice de ces 3 derniers mois .. mais j'y vais plus doucement.. continue sur ta lancée et si tu as une astuces pour perdre ces P***** de poignées d'amour je suis preneur... merci pour le temps que tu nous accordes et pour tes conseils avisés, juste parfois un flou sur certaines vidéos mais qui ne gêne pas plus que ça. bonne continuation...

  • Fred Godzi
    Fred Godzi Il y a 4 ans +1

    NO FLEX ???!!!???
    ;-)
    C'est l'exception qui confirme la règle...
    Toujours aussi bien tes vidéos.
    Merci Enzo.

  • aitelhaj nourdine
    aitelhaj nourdine Il y a 4 ans +2

    Enzo! T'es le meilleur.

  • J Mend
    J Mend Il y a 4 ans +3

    Merci pour cette vidée Enzo, très utile, comme toutes les autres !
    PETITE QUESTION : Quand j'effectue les skullcrushers, c'est comme si mon nerf ulnaire passait d'un côté de l'épicondyle humérale en descendant et de l'autre côté en remontant, c'est très gênant, et une petite douleur apparaît peu après.. merci ! (c'est une déduction.. ) et je ne verrouille pas les coudes..

  • TROLLER PHILIPPE
    TROLLER PHILIPPE Il y a 4 ans

    Merci beaucoup c'est super l'ami et très utile