Thomas Rainieri
Thomas Rainieri
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Commentaires

  • Modibo Tembely
    Modibo Tembely Il y a 5 heures

    On peut le faire combien de fois par semaine ??

  • Jeremy Miravoutin
    Jeremy Miravoutin Il y a 15 heures

    SUPER vidéo super bien Détaillé continue comme ça Ok

  • Louis Red54
    Louis Red54 Il y a 17 heures

    Cest ça quon veut pas "agnagna ze veux des muscles sans rien faire"

  • gelo lo
    gelo lo Il y a 18 heures

    au top te video !!!

  • Naim Moubarki
    Naim Moubarki Il y a jour

    Stp fais une séance 2 abdos bras et cuisses

  • Poney sensible
    Poney sensible Il y a jour

    CONNARD TOUT SA C DE LA GONFLETE SA MARCHE MEME PAS IL MENS IL PREND DES stéroide enculéééééééééééééééééééééééééééééééééééééééé!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • john malert
    john malert Il y a jour

    Petite question, je suis débutant je mesure 1m85 pour 60kg et j'aimerais savoir si il serait préférable que je commence par des petites séances d'entraînement et ensuite prendre ce type de programme ou bien directement choisir ce genre de programme ? Merci à ce qui m'aideront 🙂

  • john malert
    john malert Il y a jour

    Petite question, je suis débutant je mesure 1m85 pour 60kg et j'aimerais savoir si il serait préférable que je commence par des petites séances d'entraînement et ensuite prendre ce type de programme ou bien directement choisir ce genre de programme ? Merci à ce qui m'aideront 🙂

  • uturn69600
    uturn69600 Il y a jour

    Slt tu t'autorises combien de cheat meal par semaine ou par mois ?

  • tii nonno
    tii nonno Il y a 2 jours

    Bonjour Thomas je m'appelle Daril 19 ans actuellement je suis pas actuellement je sais pas combien de baise mais j'aurais aimé que tu tu m'aides parce que je voudrais lancer une salle de faire tous les jours et Durand je sais pas combien de temps mais j'aurais aimé que tu me conseilles avoir des des gens pour m'encourager et du coup voilà merci mas chaine *tii nonno*

  • Raid Jo
    Raid Jo Il y a 2 jours

    Mon max ça doit être 25

  • Laurent Disoda
    Laurent Disoda Il y a 3 jours

    Qui dji , les artchicles , la petchite , le trentchième étage. Tu sais pas parler correctement ? , je te le dji mdrr

  • abdul celik
    abdul celik Il y a 3 jours

    Juste une question, pourquoi notre bras gauche est moins gros que notre bras droit (quand on est droitier) ? Oe la branlette c’est pas une raison valable commencez meme pas mdrrrr

  • Fonzy Flex
    Fonzy Flex Il y a 3 jours

    Salut Thomas !! Il est possible que tu proposes un programme "salle" ? Je fais du street workout et j'aimerais faire un peu de salle à coté.Quels exos tu privilégies en salle ?? Merci !

  • Epsi lone
    Epsi lone Il y a 3 jours

    Quand elles sont bien faites, les pompes sont plus dures à faire

  • Le Kha
    Le Kha Il y a 4 jours

    Super vidéo, merci beaucoup

  • Lastico Clodio
    Lastico Clodio Il y a 4 jours

    Salut Thomas ça serait vraiment cool que tu fasses une vidéo sur la nutrition ! Félicitations pour les 50k!

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Lastico Clodio 👍👍👍

  • m_the_belgian
    m_the_belgian Il y a 4 jours

    lazar il est dopé

  • Spin Dream
    Spin Dream Il y a 4 jours

    Dans l'ensemble c'est de bonne informations..mais je ne suis pas du tout d'accord sur le nombre de repas..5 repas de petite quantité etc )...perso j'ai bientôt 43 ans ...et je fais de la muscu de manière très irrégulière à cause de mon mode de vie...ceci dit je ne suis pas en surpoids ( 88.7kg pour 189,5cm)...et je ne mange qu'une fois par jour (parfois j'ajoute un petit en-cas ds la journée)...et je prend mon repas le.soir....beaucoup d'études récentes parlent du fasting et de ses bénéfices..en.espacant deux repas dau' moins 12h...voir 16h....et perso ça fait 20ans que je fais ça ..juste parce que je me.sens mieux comme (la digestion me fatigue et me donne envie de dormir...du coup je préfère passer ma journée ,actif...puis le soir je mange un gros repas...je pense aussi que c'est mieux pour l'appareil digestif en le sollicitant moins souvent...DC généralement je mange vers 22h ...et me couche vers 4h du mat....je me lève vers 11h... midi...et je prend une petite collation parfois dans la journée vers 15h..( le plus souvent une boisson sucrée, parfois une banane...etc)...et je m'en porte très bien...alors oui effectivement ça ne conviendra sûrement pas à la majorité qui ne pourraient pas tenir toute la journée sans manger mais c'était juste pour dire que le fait de manger en une ou deux fois des quantités importantes ne faisait pas particulièrement grossir ou prendre du gras

  • Abdou Bakhti
    Abdou Bakhti Il y a 4 jours

    لا ماكش عارف كي تخدم لي بونب خويا نصيحة من عندي زيد طلع ليفااس وهبط بصدرك

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Abdou Bakhti 👍👍👍

  • BeeFry
    BeeFry Il y a 5 jours

    Quel Mastroo!

  • e Z
    e Z Il y a 5 jours

    Ça prend combien de temps pour voir les résultats au niveau des pectoraux environ ?

    • Guillaume Kerbache
      Guillaume Kerbache Il y a 13 heures

      Avec régularité en 1 mois tu aperçois déja une amélioration et en 6 mois tu peux te vanter de tes pec

  • Miel Parlant
    Miel Parlant Il y a 5 jours

    Au top cette routine !! et ça brûle !! Merci à toi vivement la suite ;)

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Miel Parlant 👍👍👍👍

  • Gary Autie
    Gary Autie Il y a 5 jours

    pour le repos 2min entre les séries ou entre les exo? J'ai toujours entendu le contraire, qu'il fallait fallait pas bcp de repos entre chaque série (30sec) pour prendre de la masse et 1min30 2min entre chaque exo

  • MalBrathor
    MalBrathor Il y a 6 jours

    Salut Thomas, j aimerai savoir comment tu fais pour isoler tes pecs en fin de séance au poids du corps. Genre avec les poids ou la poulie je connais mais au poids du corps j aimerai bien savoir.

  • ChristOFF
    ChristOFF Il y a 6 jours

    Salut merci Thomas tu gères 💪🏼, en gros on fait des pauses à la fin du biset , du triset du biset 2 et biset3?

    • MalBrathor
      MalBrathor Il y a 6 jours

      @ChristOFF de rien ^^

    • ChristOFF
      ChristOFF Il y a 6 jours

      @MalBrathor ok merci c'est très serré mdr

    • MalBrathor
      MalBrathor Il y a 6 jours

      @ChristOFF j ai une solution pour ça, avant de te mettre en position pompage, tu te mes a genoux et tu sers ton dos vers l arrière avec les epaules. En suite tu positionne tes mains en gardant ton dos et épaules en arrière. Et pour finir, tu positionne tes pieds. Voilà ça peut aider ^^

    • ChristOFF
      ChristOFF Il y a 6 jours

      @MalBrathor ouai elle est cool , faut je m'entraine à mieux me tenir je sent que mon dos n'est pas tout le temps comme je le veux

    • MalBrathor
      MalBrathor Il y a 6 jours

      @ChristOFF De rien. Perso je n est pas encore test, je compte le faire, et c vrai que la séance allaire de piquer ^^

  • Jean Pierre Da Cruz
    Jean Pierre Da Cruz Il y a 6 jours

    . bonjour je fais 1m73 pour 90 kg j'aimerai perdre que me conseille tu cardio avent et street apret

  • Freedman Pierre
    Freedman Pierre Il y a 6 jours

    Félicitations Thomas, vous faites du bon boulot

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Freedman Pierre 🌹🌹👍

  • shqiptar kuksjan
    shqiptar kuksjan Il y a 6 jours

    Ta raison quand te plus jeune une fois 35 ans passé la salle c'est la classe mec 60 euros ta la douche le sauna la piscine le top 💪💪 si non top ta vidéo

  • Clément Dubeaurepaire
    Clément Dubeaurepaire Il y a 6 jours

    Moi mon préféré est aussi les Diamants inclinés, et je me fais souvent un ptit circuit rien qu'avec les 3 premiers et les Dips. Avec ça, je suis gonflé à bloc après 💪💪✌Merci pour cette vidéo.

  • Daouda Fofana
    Daouda Fofana Il y a 7 jours

    un abonnés merci Thomas

  • Daouda Fofana
    Daouda Fofana Il y a 7 jours

    merci Thomas

  • Rahmani Nabil
    Rahmani Nabil Il y a 7 jours

    Merci mètre

  • Farid At-Umghar
    Farid At-Umghar Il y a 7 jours

    vidéo parfaite... merci Thomas, t'es un boss !

  • Stephane Portail
    Stephane Portail Il y a 7 jours

    Salut Thomas pour moi les triceps je les fais genoux à terre j'en fais un peu plus normal

  • Draw & Illusion Art
    Draw & Illusion Art Il y a 8 jours

    Je test cette seance en fin de matinée ;)

  • Onway_Coulsite
    Onway_Coulsite Il y a 8 jours

    Si on fait tout c'est exercices en une journée et je fais ceci 3 fois par semaine.

  • Amazigh 100%
    Amazigh 100% Il y a 8 jours

    J'ai tember par hasard dans ta vidéo et en fin j'ai trouvé ce que j'ai pas compris ça fait longue temps je fait ça faux

  • Manu Ka
    Manu Ka Il y a 8 jours

    Comment c'est possible d'avoir aussi peu de pouces bleus avec un contenu aussi soigné ?

  • Kilian Haegeman
    Kilian Haegeman Il y a 8 jours

    Est ce normal que au bout de 3 série je n’y arrive plus ?? Car je me met à trembler au bout d’un moment 😂 sinon très bonne vidéo , je vais faire ça 1jour sur 2 et j’espère avoir un résultats rapidement 👍

  • Lass Ssoul
    Lass Ssoul Il y a 8 jours

    Et les abdos alors 🤔

  • Mohand Oulmas
    Mohand Oulmas Il y a 8 jours

    Qualité et efficacité ! Merci 💪

  • Jessy Gero
    Jessy Gero Il y a 8 jours

    Tu dois faire en salle car tu peux pas choqué le muscle en fesant des séries de 8 av les pompes

    • Valentin Br
      Valentin Br Il y a 7 jours

      A croire que tu t'y connais mieux que lui

  • Les Coquilles
    Les Coquilles Il y a 8 jours

    Excellente vidéo, comme quoi même après 2ans de calisthenics on en apprend toujours encore

  • francky francky
    francky francky Il y a 9 jours

    Salut thomas! Testé aujourd'hui, séance au top. Très difficile pour ma part mais au moins ça me laisse une bonne marge de progression. J'attends avec impatience les vidéos pour les autres séances ! 💪🏼 👍🏼 😉

  • Libégon l'architecte
    Libégon l'architecte Il y a 9 jours

    Super vidéo, et je suis impatient de voir la vidéo suivante sur la séance Pull ! 💪👌 C'est vrai quoi, j'ai du mal à imaginer comment on peut "remplacer" les tractions. 🤔

  • trippie redd
    trippie redd Il y a 9 jours

    Jvais essayer mais sa paraît léger quand meme

  • Kero Fit
    Kero Fit Il y a 9 jours

    Merci pour la vidéo, moi aussi je m’entraîne chez moi j’ai mis une vidéo quesque tu en pense?

    • Kero Fit
      Kero Fit Il y a 2 jours

      moha gym tes aller voir?

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Kero Fit 👍👍👍🌹

  • Dorian Insane
    Dorian Insane Il y a 9 jours

    J'adoooore ce que tu proposes comme entraînements a chaque fois ça correspond parfaitement à mes objectifs et tu explique très clairement c'est vraiment du très bon boulot, j'aimerai trop faire un entraînement avec toi mais tu propose que sur Marseille c'est dommage ! 😋

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Dorian Insane 🌹👍👍👍

  • Cru Za
    Cru Za Il y a 9 jours

    Bon allez je m'abonne

  • Vtwin 1710
    Vtwin 1710 Il y a 10 jours

    Magnifique

  • Slim Slimi
    Slim Slimi Il y a 10 jours

    Salut Thomas j'ai 2 petites questions ! 1/ Peut on espérer avoir un physique proche du tien avec ce genre de séance ? 2/ Pour optimiser un maximum la prise de masse musculaire, combien de fois par semaine doit on répéter cette séance ? Merci d'avance et continue comme ça tu fais de super vidéo !!! 💪🙏

    • je m'ennuie
      je m'ennuie Il y a 21 heure

      Nan je pense pas, car chaque physique est différent avec des insertions différentes et quand même pour avoir son physique faut de la surcharge progressive donc des poids. Donc ce type d'entraînement est plus pour les débutants ou quand tu n'a pas de salle ou autre

  • mourad Hamzaoui
    mourad Hamzaoui Il y a 10 jours

    merci beaucoup Thomas

  • Vinke
    Vinke Il y a 10 jours

    Cette séance on l'a fait tous les jours où un jour sur deux ?

    • Les Coquilles
      Les Coquilles Il y a 7 jours

      Vinke tout les 3j, laisse du temps à tes muscles de se reposer. Le repos et l’alimentation c’est les clés d’un bon physique

  • sharkshooter83
    sharkshooter83 Il y a 10 jours

    Thomas j'ai une question. J'ai une tendinite au poigné gauche qui se réveil à chaque fois que je fais des pompes en position normal. Ça fait 2 mois que je me suis mis à faire des pompes sur les poings. Est ce que tu sais si les muscles travail aussi efficacement ou pas ? Merci !

  • iBoonty __
    iBoonty __ Il y a 10 jours

    Hâte que de voir les autres séances !! 💪💪

  • Rex
    Rex Il y a 10 jours

    Superbe vidéo ! Hâte de voir les autres vidéos sur les entrainements des autres séances !

  • Palpatine Sidious
    Palpatine Sidious Il y a 10 jours

    récemment je me suis mis a intégrer du tirage nuque dans mes séances je vais arrêter direct

  • salim aidi
    salim aidi Il y a 10 jours

    J'adore excellente video , merci.

  • Avneesh Esram
    Avneesh Esram Il y a 10 jours

    Et pour les jambes ??

  • BFA
    BFA Il y a 10 jours

    ça m'a donné envie d'ouvrir un paquet de chips...

  • aymene ales
    aymene ales Il y a 10 jours

    Combien de temps de ropo entre chaque série

  • Julien Moreau Bar Vengers
    Julien Moreau Bar Vengers Il y a 10 jours

    Et bien évidemment les enfants il faut bien manger pour prendre du muscle hin 👌💪

    • je m'ennuie
      je m'ennuie Il y a 21 heure

      @Julien Moreau Bar Vengers le meilleur moment c'est début 20 ans et les années après car t'a arrêter ta croissance donc tes hormones ne sont plus utiliser pour et donc elles peuvent être plus utiliser pour le développement de la masse musculaire

    • sharkshooter83
      sharkshooter83 Il y a 10 jours

      @Julien Moreau Bar Vengers la testostérone commence à baisser vers 35 ans pour les hommes ou on perd à peu près 1% de notre masse musculaire par an.

    • Julien Moreau Bar Vengers
      Julien Moreau Bar Vengers Il y a 10 jours

      Gabriel MELIAND au contraire c’est l’inverse si tu veux te muscler le meilleur moment c’est de 16 à 20 ans car après ta testostérone baisse naturellement et tu vas commencer à stocker du gras plus facilement donc oui et non

    • Gabriel MELIAND
      Gabriel MELIAND Il y a 10 jours

      Julien Moreau Bar Vengers je suis d’accord et pas d’accord... car un « enfant » de quinze ans peut manger beaucoup et faire beaucoup de sport mais malheureusement il ne prendra pas autant qu’un adulte de 25 ans...

  • Gabriele Fragnoli
    Gabriele Fragnoli Il y a 10 jours

    👌💪super vidéo comme toujours

  • LeMajor
    LeMajor Il y a 11 jours

    Salut Bonne vidéo 👍 Juste au niveau des séries comment vous gérez ça ? Gainage maximum Puis chaque exercices 1 fois, on pousse au maximum.. et 1-2 min de pause entre chaque exo ?

  • TYG
    TYG Il y a 11 jours

    Cool, merci pour les infos

  • Laurent CB
    Laurent CB Il y a 11 jours

    Tout est parfait sauf le son pourrit,motive pas du tout,met du sale comme juice,barbrothers,streetbrothers là leur son motivate énormément tu mérites mieux que ça champion

  • Ibrahima haliloula
    Ibrahima haliloula Il y a 11 jours

    Merci

  • Hippolyte
    Hippolyte Il y a 11 jours

    Juste nickel

  • M a r s d l b
    M a r s d l b Il y a 11 jours

    À répéter combien de fois dans la semaine ?

    • M a r s d l b
      M a r s d l b Il y a 3 jours

      Benjamin .D Okay, merci

    • Benjamin .D
      Benjamin .D Il y a 7 jours

      M a r s d l b ce que tu peux faire c’est lundi - mercredi - vendredi, ça laisse le temps au muscle de se reconstruire correctement

  • Mehdanos
    Mehdanos Il y a 11 jours

    Cb de Sets et reps ?

    • Thomas Rainieri
      Thomas Rainieri Il y a 11 jours

      Mehdanos c’est marqué à la fin après le bilan ...

  • Spe6
    Spe6 Il y a 11 jours

    GENIALLLLLLL ! maintenant fais une séance pour abdos/dos et jambes et on sera tous des machines !

  • Maxdelta
    Maxdelta Il y a 11 jours

    Tu es une machine Thomas !! Trop de gens donne des conseils plus ou moins bon ... Et beaucoup de blabla. C’est pour ça que j’ai décidé de seulement écouter ceux qui ont le physique qui vas avec les conseils, comme toi! Et en plus tout ça avec simplicité ! Moi je dis prépare toi à la youtube fame 😂💪🏼

  • Jé Rhum
    Jé Rhum Il y a 11 jours

    Très bonne vidéo et j'ai deux questions: - Je présume qu'il y a une phase d'échauffement avant de faire les exos. Est ce que cet échauffement est spécifique? Faut-il privilégier certains gestes? - A voir les exercices à effectuer, il est clair que ce n'est pas forcément évident pour tout le monde. Si on arrive pas à faire des séries complètes, faut-il aller à l'échec ou s'arrêter dès que l'on sent la rep se dégrader? Si oui, je présume que l'on continue de séance en séance de manière à arriver au nombre de reps que tu donnes?

  • Little Ginko
    Little Ginko Il y a 11 jours

    Merciiiii ❤ c'est parti👍

  • Elie Bordron
    Elie Bordron Il y a 11 jours

    C'est bien de proposer des entraînements 100% poids du corps, sans Matos.

  • Homme Mysterieux
    Homme Mysterieux Il y a 11 jours

    Thomas je ne sais pas où demander ça mais j'ai un problème avec les abdos je suis mince mais j'ai pas mal de gras au niveau du ventre je dois faire quoi comme exercices d'abdos ?

    • Triller vf
      Triller vf Il y a 11 jours

      Fais des dips c efficace

  • Soso C17
    Soso C17 Il y a 11 jours

    Simple efficace comme vidéo

  • momss 43
    momss 43 Il y a 11 jours

    Salut Thomas ! Super vidéo et dés demain j'attaque cette routine !! Et j'aimerai savoir si tu fais de la salle à côtés ?

  • Avi
    Avi Il y a 11 jours

    Je n’arrive pas les extensions de triceps. Un conseil ?

    • Triller vf
      Triller vf Il y a 11 jours

      Les triceps sont Fidel moi mes triceps kan javė 15 ans je faisait des pompes doigt face mur et depuis lors mm si jarete ils sont tjr la

    • Thomas Rainieri
      Thomas Rainieri Il y a 11 jours

      Avi sur un mur pour commencer

  • ro mic
    ro mic Il y a 11 jours

    Cc salut dis c'est seulement les pompes qui font que tu as des abdos

  • peace haine love
    peace haine love Il y a 11 jours

    Ca nous fait les pecs ca aussi ? Sinon merrrci super

  • 3DSUBLIME VREALITY
    3DSUBLIME VREALITY Il y a 11 jours

    Bien joué cousin,superbe séance!!!!

  • Benjamin .D
    Benjamin .D Il y a 11 jours

    Recap : 1- 8 pompes pieds inclinés 8 pompes mains inclinés 2- 5 pompes diamant 5 pompes classique 5 pompes large 3 - 8 extension triceps pied surélevée 8 extension triceps au sol 4 - 8 pike push-up 8 pompes Hindu

    • Daniel D
      Daniel D Il y a 6 jours

      @Benjamin .D Je sais pas j'ai l'impression qu'il aurait dit de faire 5x le circuit dans ton cas... Là il parle de "bloc" d'exos et tout

    • Benjamin .D
      Benjamin .D Il y a 7 jours

      Daniel D en fait (d’après ce que j’ai compris) tu suis l’ordre (8pompes pieds inclinés, main inclinés, pause puis 5 pompes normal, large etc..) une fois fini tu recommence

    • Daniel D
      Daniel D Il y a 7 jours

      @Benjamin .D t'es sur que c'est pas 5x le 1er biset puis 5x le triset etc?

    • Benjamin .D
      Benjamin .D Il y a 7 jours

      Pierre Laeuffer exactement

  • Nicolas DENIS
    Nicolas DENIS Il y a 11 jours

    Super thomas. Merci, j'essaie de suite.

    • Nicolas DENIS
      Nicolas DENIS Il y a 10 jours

      @Thomas Rainieri Training essayé ce soir, c'est super surtout en contrôle du mouvement. Très bonne sensations. Merci. Je pratique de plus en plus le poids dubcorp et le contrôle du mouvement depuis que j'ai vue une de tes vidéo et c'est clair que c'est bien plus efficace, de meilleur sensation et moins risquée pour les articulation. Que du bonheur. Merci.

    • Thomas Rainieri
      Thomas Rainieri Il y a 11 jours

      Nicolas DENIS la base 👌🏻

  • Petemitchel34
    Petemitchel34 Il y a 11 jours

    Merci pour la routine Thomas phase 2 quand tu veux.

  • GW
    GW Il y a 11 jours

    Thomas Qu'est-ce que tu manges au quotidien ? Quels sont les aliments que tu as banni ? Merci

  • MarseilleNapoli
    MarseilleNapoli Il y a 11 jours

    Je fais du ppl en poids de corps mais je trouve la séance un peu vide est ce que c'est vraiment suffisant pour une séance push

    • Julien Moreau Bar Vengers
      Julien Moreau Bar Vengers Il y a 10 jours

      MarseilleNapoli non par ce que si tu veux la Force épuise énormément le système nerveux par exemple quand je fais des Dips lesté avec 80kg a la ceinture en 3/4 reps tu épuises le système nerveux et pour récupérer il a besoin de 3/4 minutes de repos et sur ce type d’effort tu bosses ta force donc avec les progrès tu augmentes tes charges

    • MarseilleNapoli
      MarseilleNapoli Il y a 10 jours

      @Julien Moreau Bar Vengers je vais guetter ça

    • MarseilleNapoli
      MarseilleNapoli Il y a 10 jours

      @Julien Moreau Bar Vengers tu m'apprends un truc là , l'inverse paraissait plus logique,moi qui croyait travailler la force en faisant de longues séries avec 1 m de repos

    • Julien Moreau Bar Vengers
      Julien Moreau Bar Vengers Il y a 10 jours

      MarseilleNapoli si tu t’intéresses au poids de corps regarde ma dernière vidéo de street y’a un programme

    • Julien Moreau Bar Vengers
      Julien Moreau Bar Vengers Il y a 10 jours

      MarseilleNapoli cycle de force = moins d’exos 3-6 reps , 4/5 séries et 3/4 minutes de repos , hypertrophie = 8-15 reps , 3/4 séries et 1/2 minutes de repos

  • Laurent CB
    Laurent CB Il y a 11 jours

    Pour une fois que tu ne fais pas de muscle up mdr. excellent programme jle ferai à ma prochaine séance

  • MASSA SouSS
    MASSA SouSS Il y a 11 jours

    Ta pas une solution pour les dorsaux sans barre fixe sans matériel 🤔

    • MASSA SouSS
      MASSA SouSS Il y a 11 jours

      C’est quasis impossible c’est pas comme les pompes dommage

    • Thomas Rainieri
      Thomas Rainieri Il y a 11 jours

      MASSA SouSS séance 2 ou 3 😏

  • Hamid ĺabouihi
    Hamid ĺabouihi Il y a 11 jours

    Merci cordialement

  • El Rifiano
    El Rifiano Il y a 11 jours

    Salut Thomas personnellement cela fait plusieurs mois que je fais des pompes lentes comme tu le conseil légèrement écarté mais aussi les diamants et je t’assure que je sens mes pecs travailler surtout que je prend 4sec a la descente et 4sec a la remontée mes pecs gonfle bcp après la séance mais je ne vois pratiquement aucune différence après tous ce temps je comprends pas comment je peux avoir des résultats ? Si j’arrête une a 2 semaine mes pecs partent petit à petit Merci

  • Streayde
    Streayde Il y a 11 jours

    et stp fais une video dos biceps sans materiel ou avec bar traction

  • Mouha Mbaye
    Mouha Mbaye Il y a 11 jours

    Je veux entrainer les jambes et les mollets sans matos

    • Madrassprod
      Madrassprod Il y a 11 jours

      squat / squat jump / fentes / box jump / extensions mollets ( tu peux faire tout ça avec une charge type pack d'eau )

  • Streayde
    Streayde Il y a 11 jours

    o merci tu tombe a pic mrc le sang

    • moha gym
      moha gym Il y a 2 jours

      Streayde 👍👍👍

  • Othmane Ben
    Othmane Ben Il y a 11 jours

    merci bcp en att la seance 2

  • El_Lucas
    El_Lucas Il y a 11 jours

    Merci bcp pour t'es vidéo pour la muscu à la maison tu gère 💪🏻💪🏻💪🏻

  • KTR_ XIIM
    KTR_ XIIM Il y a 11 jours

    On commence bien la rentrer 😃 merci pour cette routine 💪

  • BAKI_06
    BAKI_06 Il y a 11 jours

    Tu régal continue

  • Sèmi Mrad
    Sèmi Mrad Il y a 11 jours

    Depuis que j’utilise un de tes programmes apparu sur l’une de tes vidéo, je ne fais que progresser niveau force comme niveau musculaire. Un grand merci je crois que sans toi je n’aurais jamais eu la motivation de continuer à faire du street workout !

    • Thomas Rainieri
      Thomas Rainieri Il y a 11 jours

      Sèmi Mrad j’adore ton commentaire merci 🔥